การเยียวยาที่บ้านสำหรับความวิตกกังวล

หลายคนมีความกลัวบางอย่างที่อาจดูเหมือนไร้สาระสำหรับคนอื่นในตอนแรก ตัวอย่างเช่นมีคนที่มีอาการตื่นตระหนกกลัวแมงมุม และแม้แต่คนที่กลัวเกินกว่าจะออกจากกำแพงทั้งสี่ของตัวเอง อย่างไรก็ตามในยุคปัจจุบันมีวิธีแก้ไขคำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับความวิตกกังวลเกือบทุกประเภท สภาพ ที่สามารถช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อะไรช่วยต่อต้านความวิตกกังวล?

ในฐานะที่เป็นยาสามัญประจำบ้านชาวาเลอเรียนมีฤทธิ์สงบ

ตั้งแต่การดูแลทางจิตใจและแบบธรรมดา ยาเสพติด ไม่ได้มีราคาถูกสำหรับทุกคนเสมอไปการต่อสู้กับความวิตกกังวลเมื่อเวลาผ่านไปมักจะใช้ง่ายขึ้น การเยียวยาที่บ้าน. ด้วยวิธีนี้ผู้ประสบภัยไม่เพียง แต่ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายของนักจิตวิทยา พวกเขายังได้พูดคุยกับผู้ที่ได้รับผลกระทบอื่น ๆ แม้ในปัจจุบันวิธีการรักษาที่บ้านที่รู้จักกันดีที่สุดหรือเคล็ดลับในการต่อสู้กับความกลัวคือการลดอันตรายจากการรับรู้ ตัวอย่างเช่นแมงมุมไม่ดูอันตรายอีกต่อไปแม้แต่กับคนที่มีความกลัวเหมือนกันถ้าคุณจินตนาการว่ามันสวมหมวกใบเล็ก นอกจากนี้การจินตนาการว่ามีแมงมุมตัวใหญ่กว่ามากก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

การเปรียบเทียบสถานการณ์ปัจจุบันกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดก็สามารถมีผลได้เช่นกัน อีกวิธีหนึ่งในการลดอันตรายคือดนตรี เมื่อเพลงโปรดของคุณเล่นอยู่เบื้องหลังแม้แต่คนที่มีความวิตกกังวลก็มักจะรู้สึกแข็งแรงและสมดุลมากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้พวกเขามีความกล้าหาญ ในสถานการณ์ที่วิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบที่จะต้องสงบสติอารมณ์และอย่าให้ใครมาผลักดันให้พวกเขาเอาชนะความกลัวได้ โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลคือการเสริมสร้างจิตตานุภาพของบุคคลที่ได้รับผลกระทบ ตราบใดที่ยังไม่ทำก็มักจะไม่สามารถเอาชนะความวิตกกังวลได้

ความช่วยเหลือด่วน

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งหากผู้ประสบภัยสามารถถอยไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยกว่าสำหรับพวกเขาในสถานการณ์ที่วิตกกังวล หากความวิตกกังวลรุนแรงเกินไปควรเยี่ยมชมสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยก่อนเสมอ การล่าถอยเช่นนี้ไม่ควรทำเพียงลำพัง แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีเพื่อนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลที่ได้รับผลกระทบ การปลอบโยนและกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญในสถานการณ์เช่นนี้ อีกวิธีหนึ่งที่สำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวลคือ คุย ถึงเพื่อนหรือญาติเกี่ยวกับความกลัวที่มีอยู่ แน่นอนว่าคนเหล่านี้มักไม่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีในฐานะนักจิตวิทยา แต่เพื่อน ๆ และญาติ ๆ อาจรู้ถึงความกลัวของผู้ได้รับผลกระทบแล้วจึงสามารถปรับตัวให้เข้ากับเขาและความต้องการของเขาได้ดีขึ้น แนะนำให้ออกกำลังกายด้วย กิจกรรมทางกายปลดปล่อยความสุข ฮอร์โมน ที่มักจะผลักความวิตกกังวลเข้าสู่ภูมิหลังทางจิตใจซึ่งเป็นการบรรเทาทางจิตใจ

การเยียวยาทางเลือก

ถ้าเรียบง่าย การเยียวยาที่บ้าน ไม่ช่วยมีความเป็นไปได้ในการแก้ไขทางเลือกเสมอ วิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือ valerian ชา. ชาช่วยให้มั่นใจได้ว่าผู้ดื่มจะสงบและสงบลง นอกจากนี้เครื่องดื่มยังมีฤทธิ์ "มึนเมา" เล็กน้อยซึ่งจะมีประโยชน์ในภาวะวิตกกังวล อีกทางเลือกหนึ่งของยาทั่วไปคือ ฮ็อพ. มันก็มีผลในการสงบเงียบเช่นกัน ในขณะเดียวกันเอฟเฟกต์ของมันจะเร็วกว่าของ valerian. นอกจากนี้, ฮ็อพ น่ากินมาก ในทางกลับกันการกินก็ปลดปล่อยความสุข ฮอร์โมน - ยังเป็นประโยชน์ต่อความวิตกกังวล ด้วยเอฟเฟกต์ที่สงบเงียบ สาโทเซนต์จอห์นซึ่งใช้ในการรักษาโรคหลายอย่างถือเป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่เป็นไปได้ในการรักษาความวิตกกังวล ข้อได้เปรียบพิเศษของ สาโทเซนต์จอห์น: เมื่อใช้มักไม่มีผลข้างเคียงหรือผลกระทบจากความเคยชิน จึงสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องกังวลใด ๆ วิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอีกประการหนึ่งคือ บาล์มมะนาวซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ประสบภัยด้วย กระเพาะอาหาร ปัญหาที่เป็นผลข้างเคียงของความวิตกกังวล หากความวิตกกังวลเกิดขึ้นจริง กระเพาะอาหารขอแนะนำให้ดื่มก บาล์มมะนาว ชา. สิ่งนี้มักจะช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างรวดเร็วและยังอ่อนโยนต่อ กระเพาะอาหาร. ความหลากหลายของวิธีการรักษาที่อธิบายไว้สั้น ๆ ในที่นี้แสดงให้เห็นว่าไม่จำเป็นในทุกกรณีที่จะต้องใช้วิธีการรักษาแบบธรรมดาที่มีราคาแพง ยาเสพติด หรือความช่วยเหลือในการรักษา อย่างไรก็ตามหากอาการวิตกกังวลรุนแรงเกินไปคำแนะนำของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ