การอาบแดดระดับปานกลางจะสร้างวิตามินดี

นักท่องเที่ยวจำนวนมากชอบไปเที่ยวทะเลโดยสวมหมวกกันแดดเสื้อยืดและน้ำมันหนา ๆ ไม่อนุญาตให้เด็ก ๆ ออกจากร่มบังแดดเมื่อเล่น: ด้วยความกลัวความเสี่ยงหลาย ๆ คนตอนนี้ออกไปข้างนอกด้วยความรู้สึกไม่ดีเท่านั้น แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับ ปริมาณ. และผู้ที่หลีกเลี่ยงแสงแดดก็พลาดผลดีมากมายเช่นกัน

ดวงอาทิตย์เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีตามธรรมชาติ

Thomas Luger ผู้อำนวยการคลินิกโรคผิวหนังของมหาวิทยาลัยในMünsterประเทศเยอรมนีได้ตรวจสอบ ผิว ก่อนและหลังอาบแดด เขาพบว่าพื้นที่ของ ผิว การสัมผัสกับแสงแดดมีฮอร์โมนจำนวนเล็กน้อยที่กระตุ้นให้เกิดการปลดปล่อยเบต้าภายนอกendorphins. สารเหล่านี้เป็นสารทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับ opiates ดังนั้นดวงอาทิตย์จึงให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีอย่างเป็นธรรมชาติ

การผลิตวิตามินดี

แปลงรังสียูวี คอเลสเตอรอล เข้าโดยตรง วิตามิน D ใน ผิว. มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของไฟล์ วิตามิน D ที่ร่างกายต้องการคือทำที่ผิวหนัง ส่วนที่เหลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่มาจากอาหารเช่นปลาที่มีไขมัน เท่าไหร่ วิตามิน D ขึ้นอยู่กับประเภทของผิวหนัง ยิ่งผิวคล้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องใช้แสงแดดมากขึ้นเพื่อสร้างวิตามินในปริมาณเท่ากัน

Michael F.Holick และทีมนักวิจัยของเขาที่มหาวิทยาลัยบอสตันแสดงให้เห็นว่า D วิตามิน ยังมีอิทธิพลอย่างมากในการป้องกันบางประเภท โรคมะเร็ง. บาง D วิตามิน ถูกแปลงเป็นไฟล์ ฮอร์โมน ที่หยุดการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติและเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย แสงแดดยังมีผลต่อ เลือด ความดัน. ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้รับแสงแดดเทียมเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ได้รับกลุ่มเปรียบเทียบ D วิตามิน ในรูปแบบแท็บเล็ต แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะได้รับวิตามินดีในระดับที่สูงเช่นเดียวกัน เลือด ไม่มีผลลดความดันที่นี่ แสงแดดเท่านั้นที่มีผลในเชิงบวก

แดดดีแค่ไหนและขนาดไหนไม่ก่อให้เกิดอันตราย?

ศาสตราจารย์ไมเคิลเอฟโฮลิคแนะนำกฎง่ายๆว่า“ คนส่วนใหญ่รู้จากประสบการณ์ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการพัฒนาสภาพผิว การถูกแดดเผา. เผยผิวของพวกเขาสู่แสงแดดเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของเวลานั้นในแต่ละวันที่แสงแดดออก ถ้าอยากอยู่กลางแดดนาน ๆ ก็ใช้ครีมกันแดดตามปกติ” ผู้เชี่ยวชาญในสหรัฐฯกล่าวว่าเมื่อใช้วิธีนี้ผู้คนเก็บวิตามินดีไว้เพียงพอเพื่อให้ผ่านพ้นฤดูหนาวปีหน้าไปได้