ฉันจะรู้จักโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้อย่างไร?
พังผืดฝ่าเท้าคือ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ชั้นที่มีหน้าที่นำทางกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ของเท้าและเพื่อสร้างความมั่นคงของส่วนโค้งตามขวางและตามยาว ในกรณีของ Fascitiis มีการระคายเคืองเรื้อรังของพังผืดนี้ซึ่งส่งผลให้ ความเจ็บปวด ในบริเวณเท้า นักวิ่งและผู้ที่ต้องยืนทำงานเป็นจำนวนมากได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ
พื้นที่ ความเจ็บปวด ส่วนใหญ่ปรากฏที่ด้านในของฝ่าเท้าจนถึงส้นเท้าซึ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษหลังจากพักผ่อนภายใต้ความเครียดเป็นเวลานาน ผู้ป่วยมักรายงาน ความเจ็บปวด เมื่อยกเท้า เพื่อลดความเจ็บปวดผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบมักจะเดินด้วยปลายเท้าเนื่องจากการกดทับที่ส้นเท้าทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
การยืดกล้ามเนื้อช่วยได้หรือไม่?
การยืด การออกกำลังกายสามารถช่วยลดการสั้นลงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความมั่นคงใน ข้อเท้า และพังผืดฝ่าเท้า การยืด การออกกำลังกายยังช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มความสามารถในการสร้างใหม่ หากมีอาการปวดที่ฝ่าเท้าอยู่แล้วสามารถกลิ้งเท้าไปบนโต๊ะได้ เทนนิส ลูกบอลหรือลูกบอลที่คล้ายกันเป็นเวลา 2-3 นาที
วิธีนี้จะคลายพังผืดที่ฝ่าเท้า นอกจากนี้การดึงนิ้วเท้าเข้าหากันอาจทำให้ฝ่าเท้ายืดได้ การใช้ Terraband หรือการพบนักกายภาพบำบัดยังช่วยในการค้นหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับพังผืดฝ่าเท้า
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
