อะไรช่วยต่อต้านอาการอกหัก?

อย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิตก็โดนทุกคนไม่ว่าจะอายุเพศหรือระดับการศึกษา: อกหัก อะไรช่วยต่อต้านความเจ็บปวดจากการพลัดพรากและความช่วยเหลือทางจิตใจเหมาะสมเมื่อใด

เอาชนะความเสียใจ

นักจิตวิทยาระดับบัณฑิตศึกษา York Scheller ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของ TK ให้คำแนะนำ:

• ในช่วงแรกหลังจากการเลิกราความผิดหวังและความโกรธเกี่ยวกับความรักที่ถูกทำลายมักจะมีชัย ตอนนี้เป็นการดีที่จะปล่อยให้ความรู้สึกของคุณเป็นอิสระ อย่าทำให้ทุกอย่างหมดขวด: การร้องไห้และกรีดร้องสามารถทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ได้! มันปลดปล่อยและบรรเทาจิตใจที่ถูกทารุณกรรม นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับทุกข์กับเพื่อนที่ดีที่สุดหรือแฟนและเทให้เขา หัวใจ.

• หลังจากผ่านไปสองสามวันคุณควรเริ่มหันเหความสนใจของตัวเอง ตอนนี้คุณต้องทำบางอย่างเกี่ยวกับไฟล์ ความเจ็บปวด. “ ออกไปจากผนังทั้งสี่ด้านของคุณเอง” คือคำขวัญ ไม่ว่าจะเป็นในการเล่นกีฬาในดิสโก้หรือในงานเลี้ยงอาหารค่ำกับเพื่อนที่ดีสิ่งสำคัญคือความคิดจะไม่วนเวียนอยู่กับอดีตพันธมิตรตลอดเวลา

• หัก หัวใจ ต้องใช้เวลาในการรักษา ซึ่งอาจใช้ระยะเวลาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของความสัมพันธ์ หากคุณมีความรู้สึกว่า ความเจ็บปวด การแยกกันอยู่ระหว่างดำเนินการคุณสามารถเริ่มมองหาพันธมิตรใหม่ได้อย่างช้าๆ ต้องใช้ความอดทนเพราะความรักไม่สามารถบังคับได้ มักเกิดขึ้นเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด

ในกรณีที่ไม่ดีขอความช่วยเหลือ

บางครั้ง ความเจ็บปวด ยังลึกมากจนการรบกวนและการดูแลเพื่อนและครอบครัวไม่ได้ช่วยอะไร หากคุณพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวมากขึ้นเรื่อย ๆ ละเลยงานไม่รับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผลหรือแม้แต่คิดฆ่าตัวตายจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดคือเข้าหาแพทย์ที่คุณไว้วางใจ