กระดูกสันหลังส่วนเอว - แบบฝึกหัด 1
การเคลื่อนไหวตัวเอง: ในท่านอนหงายขาจะยืดออกจากสะโพกลงไปที่พื้นสลับกัน หัวเข่ายังคงนิ่งไม่ไหวติง แบบฝึกหัดนี้เป็นการเคลื่อนไหวด้านข้างในลำตัว / สะโพก ออกกำลังกายต่อไป
การเคลื่อนไหวตัวเอง: ในท่านอนหงายขาจะยืดออกจากสะโพกลงไปที่พื้นสลับกัน หัวเข่ายังคงนิ่งไม่ไหวติง แบบฝึกหัดนี้เป็นการเคลื่อนไหวด้านข้างในลำตัว / สะโพก ออกกำลังกายต่อไป