ซาวน่าเป็นการป้องกันโรคหวัด
ผู้ที่เข้าห้องซาวน่าเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าติดเชื้อน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เข้าซาวน่าอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปเพียงแปดถึงสิบสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องไปแช่ตัวในอ่างเหงื่อสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ในห้องซาวน่าแบบคลาสสิก ระยะเวลาในความร้อนควรอยู่ที่ครั้งละ 10-15 นาทีเท่านั้น และระยะการทำความเย็นควรจำกัดให้ใช้เวลาสั้นๆ
ฝักบัวน้ำเย็นสั้นๆ เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ ไม่แนะนำให้อยู่ในน้ำเย็น น้ำแข็ง หรือหิมะนานขึ้น คูลดาวน์ตามด้วยช่วงพักยี่สิบนาที
ขั้นตอนทั้งหมดควรทำซ้ำสองถึงสามครั้ง นี้เพียงพอสำหรับผลการป้องกันของห้องซาวน่า การเข้าห้องซาวน่าเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงการเป็นหวัด
แม้ว่าความหนาวเย็นกำลังมาเยือนแล้ว การไปซาวน่าสามารถช่วยย่นระยะเวลาของการเจ็บป่วยได้ อย่างไรก็ตาม การเยี่ยมชมห้องซาวน่าสำหรับโรคหวัดนั้นทำได้เฉพาะในกรณีที่ความหนาวเย็นยังไม่หมดไป ที่สัญญาณแรกของการติดเชื้อไวรัส เช่น ปวดแขนขาและเจ็บคอ อุณหภูมิห้องซาวน่าที่สูงสามารถช่วยร่างกายได้เอง ระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อไม่ให้เชื้อโรคต่างๆ
อากาศชื้นยังมีผลสงบต่อเยื่อเมือกที่ระคายเคืองของ ทางเดินหายใจ. อย่างไรก็ตาม การเยี่ยมชมไม่ควรเกิน 10 ถึง 15 นาที และการระบายความร้อนหลังจากนั้นก็ควรเป็นไปอย่างนุ่มนวลเช่นกัน เนื่องจากอุณหภูมิที่ผันผวนอย่างสุดขั้วทำให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้แต่ผู้ที่มาอบเซาว์น่ามากประสบการณ์ก็ควรระมัดระวังกับโรคหวัดที่รุนแรงขึ้น เนื่องจากเหงื่อออกมากและอากาศอุ่นๆ อาจทำให้ร่างกายที่อ่อนแออยู่แล้วเครียดมากเกินไป และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดจะนำไปสู่การรบกวน ระบบหัวใจและหลอดเลือด.
ดังนั้นจึงแนะนำให้ ฟัง ร่างกายของคุณและหลีกเลี่ยงการเข้าห้องซาวน่าในช่วงที่เป็นหวัดเฉียบพลัน เนื่องจากพวกมันมักจะสร้างความเครียดและสร้างความเสียหายให้กับร่างกาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ภายใต้: ฉันจะย่อ ได้อย่างไร ระยะเวลาของการเป็นหวัด? การแช่น้ำอุ่นถือเป็นจุดสำคัญของการเยี่ยมชมห้องซาวน่าทุกครั้ง เนื่องจากไอระเหยที่ร้อนจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิในห้องโดยสารให้ดียิ่งขึ้น ผ่านสารเติมแต่งต่างๆ การแช่สามารถล้าง ทางเดินหายใจ และมีผลผ่อนคลายต่อร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลดีต่อการเจ็บป่วยในระยะเริ่มแรกของโรคหวัด อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่มีอาการรุนแรงขึ้นและเป็นหวัดรุนแรง ควรหลีกเลี่ยงการไปซาวน่าและการแช่น้ำ
