เปลี่ยนพฤติกรรม: พัฒนาทางเลือก

ในขั้นตอนที่สามให้จัดการกับการขัดขวางรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัยของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเราทุกคนได้รับรูปแบบพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงมากโดยพ่อแม่ของเราการเลี้ยงดูของเราสภาพแวดล้อมการศึกษาของเราและอื่น ๆ อีกมากมาย ในงานของคุณก็มีรูปแบบพฤติกรรมที่คุณคุ้นเคยเช่นกัน บางทีกิจวัตรประจำวันของคุณอาจจะเหมือนกันหมด

แต่เวลาส่วนใหญ่กิจวัตรประจำวันไม่เพียงพอ คุณจะต้องมีการใช้งาน คุณอาจคิดว่าคุณเชื่อมโยงข้อดีมากกว่ากับพฤติกรรมเก่าข้อดีอย่างที่คุณรู้จัก แต่คุณก็รู้ด้วยว่าคุณควรมีส่วนร่วมในด้านอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน แต่รูปแบบเก่า ๆ ทำให้คุณไม่สามารถใช้วิธีใหม่นี้ได้ นั่นคือเมื่อคุณมีความคิดที่ยอดเยี่ยม:“ วันนี้ฉันจะทำทุกสิ่งที่ฉันต้องทำมาตลอดและพรุ่งนี้ฉันจะจัดการกับความท้าทายใหม่”

อย่าจมปลักอยู่กับรูปแบบพฤติกรรมเก่า ๆ

หลายคนพูดในสิ่งเดียวกันกับตัวเองอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น“ ไม่ใช่วันนี้ แต่เป็นวันพรุ่งนี้” และยังคงติดอยู่ในรูปแบบพฤติกรรมเดิม ๆ นี่คือวิธีหนึ่งในการจัดการเพื่อขัดจังหวะโปรแกรมเก่า ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ทำให้เป้าหมายนี้มั่นคงและทำลายร่องเก่า ๆ จงตั้งใจอย่างแน่วแน่ว่าวันนี้คุณจะยกย่องและยอมรับ 10 ครั้ง แต่ก็ต้องจริงใจ.

ค้นหาคุณสมบัติที่เป็นที่รักของคนรอบข้าง ค้นพบคุณสมบัติเชิงบวกและยกย่องพวกเขา! ทำแผ่นบันทึกและทำเครื่องหมายทุกครั้งที่คุณได้รับคำชมและการยอมรับ

ตัดสินใจตอนนี้และดำเนินการตัดสินใจนั้นทันที สิ่งที่สำคัญที่สุดในขั้นตอนนี้คือคุณขัดจังหวะรูปแบบที่ฝังแน่นเพื่อให้เกิดพฤติกรรมใหม่

พัฒนาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ

ขั้นตอนที่สี่เกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณสามารถปรับใช้พฤติกรรมใหม่นี้ได้ บางทีคุณอาจพยายามเปลี่ยนพฤติกรรม แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จ ความคิดเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อปล่อยมันไปอีกครั้งเพราะนี่คือ "ดีกว่า" = วิธีที่สบายกว่า อย่าหลงทางนี้

มีสองวิธีในการหลุดพ้นจากทางตันในแง่หนึ่งคุณมองหาคนที่ประสบความสำเร็จเป็นแบบอย่างหรือคุณผูกติดอยู่กับความสำเร็จของตัวเองในอดีตปล่อยให้ภาพคำพูดและความรู้สึกในช่วงเวลานั้นผ่านไปภายในครั้งเดียว ทบทวนอีกครั้งและจดจุดแข็งของคุณ ใช้จุดแข็งเหล่านี้ที่ยึดติดกับคุณและเปิดใช้งานใหม่

มีคำพูดที่ว่า“ ถ้าคุณกังวลพรุ่งนี้หาคนที่คุณสามารถช่วยได้” มองหาทางเลือกอื่นที่จะช่วยให้คุณบรรลุพฤติกรรมที่ต้องการและทำให้สิ่งนี้ยั่งยืน จำไว้ว่าคุณเป็นคนตัดสินใจ เป็นเพียงการตัดสินใจของคุณ แต่เพียงผู้เดียวตัวอย่างเช่นคุณต้องการให้คำชมเชยและการยอมรับ

เลือกกิจกรรมที่คุณละเลยอย่างแน่นอน สิทธิพิเศษประการหนึ่งของมนุษย์คือเสรีภาพในการเลือก ทุกวันและทุกเวลา. ทิ้งข้อ จำกัด ทางจินตนาการที่เป็นไปได้ อย่าอยู่ในร่องของคุณเพราะมันจะนำไปสู่ผลลัพธ์เดิมเสมอ กิจกรรมที่แตกต่างกัน นำ เพื่อผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน แสวงหาโอกาสทางเลือกอื่นที่สนับสนุนเป้าหมายของคุณ