การหมุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ: ในท่านั่งคางจะถูกดึงไปที่ หน้าอก และจากตำแหน่งนี้โดยที่ลำตัวส่วนบนยืดตัวขึ้นค่อยๆหมุนไปทางซ้ายและขวา ทำแบบฝึกหัดต่อไป
การหมุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ: ในท่านั่งคางจะถูกดึงไปที่ หน้าอก และจากตำแหน่งนี้โดยที่ลำตัวส่วนบนยืดตัวขึ้นค่อยๆหมุนไปทางซ้ายและขวา ทำแบบฝึกหัดต่อไป
