"การยืด ของด้านหลัง คอ กล้ามเนื้อ” หลังจากที่คุณได้ท่านั่งตัวตรงและตัวตรงแล้ว หัว ได้รับคำแนะนำจากการเอียงด้านข้างที่ปรับความตึงไว้ล่วงหน้า (ดูแบบฝึกหัด 4) เช่นลูกตุ้มในแนวทแยงมุมลงไปทางซ้าย คางจึงชิดซ้าย หน้าอก/ไหล่. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีและทำ 3 รอบ จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
