กระดูกสันหลังของเราอยู่ที่นั่นเพื่อให้ร่างกายตั้งตรงและมั่นคง แต่ร่วมกับข้อต่อกระดูกสันหลังก็มีหน้าที่ทำให้หลังของเรามีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ รูปร่างที่ดีที่สุดของกระดูกสันหลังคือรูปร่าง double-S ในแบบฟอร์มนี้ การถ่ายเทน้ำหนักจะดีที่สุดและส่วนกระดูกสันหลังแต่ละส่วนจะเท่ากันและ … ยิมนาสติกกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายด้วยลูกยิมนาสติก ลูก Pezzi ลูกยิมนาสติกขนาดใหญ่มักใช้เป็นอุปกรณ์ในยิมนาสติกกระดูกสันหลัง มีแบบฝึกหัดต่างๆ มากมายที่สามารถทำได้บนลูกบอลเพื่อทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงหรือมั่นคง สองของพวกเขาจะถูกนำเสนอที่นี่: แบบฝึกหัดที่ 1: การรักษาเสถียรภาพ ตอนนี้ผู้ป่วยก้าวไปข้างหน้า … ออกกำลังกายกับลูกบอลยิมนาสติก | ยิมนาสติกกระดูกสันหลัง
ยิมนาสติกกระดูกสันหลังจ่ายโดยเครื่องบันทึกเงินสดหรือไม่? ในโครงการประกันสุขภาพสาธารณะ เป็นเรื่องปกติที่จะสนับสนุนหลักสูตรป้องกันส่งเสริมสุขภาพหรือจัดหาเงินทุนทั้งหมด อย่างไรก็ตาม จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อผู้ป่วยได้เข้าร่วมหลักสูตรเป็นประจำและหลักสูตรตรงตามเงื่อนไขทั่วไปของหลักสูตรที่ได้รับการยอมรับ ... ยิมนาสติกกระดูกสันหลังจ่ายโดยเครื่องบันทึกเงินสดหรือไม่? | ยิมนาสติกกระดูกสันหลัง
สิ่งสำคัญที่สุดในการออกกำลังกายด้วยตนเองคือการคลายตัวของไขสันหลัง ทำได้โดยการงอกระดูกสันหลัง สิ่งนี้จะดึงกระดูกสันหลังออกจากกันและขยายช่องกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ การตีบของช่องไขสันหลังมักจะแสดงส่วนหลังที่กลวงขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสำหรับ M. Iliopsoas (การงอสะโพก) … ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับการตีบของช่องกระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังตีบอันตรายแค่ไหน? การตีบของคลองกระดูกสันหลังที่อันตรายนั้นไม่สามารถพูดได้ในแง่ทั่วไป ขึ้นอยู่กับว่าอาการของผู้ได้รับผลกระทบรุนแรงแค่ไหน การหดตัวนั้นแข็งแกร่งเพียงใด สิ่งที่สามารถเห็นได้จากภาพ MRI และเหนือสิ่งอื่นใด อะไรคือสาเหตุของการหดตัว … กระดูกสันหลังตีบอันตรายแค่ไหน? | ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับการตีบของช่องกระดูกสันหลัง
ยาแก้ปวดตัวไหน? ยาแก้ปวดชนิดใดที่ควรใช้และเหมาะสมในกรณีที่คลองไขสันหลังตีบควรปรึกษากับแพทย์ บางคนมีอาการแพ้ยาแก้ปวดซึ่งเป็นเหตุให้ต้องพูดถึงยาที่แน่นอน เพื่อบรรเทาอาการปวด มักใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เหล่านี้สำหรับ ... ยาแก้ปวดตัวไหน? | ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับการตีบของช่องกระดูกสันหลัง
สรุป การตีบของกระดูกสันหลังคือการตีบของกระดูกสันหลังเนื่องจากการงอกของกระดูกหรือการเปลี่ยนแปลงของเส้นเอ็นและเอ็นของกระดูกสันหลังในคลองกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดและรู้สึกเสียวซ่าที่ขาทั้งสองข้าง กายภาพบำบัดแบบเร่งรัดซึ่งคลองกระดูกสันหลังจะขยายใหญ่ขึ้นโดยการดึงเป็นหลักและการออกกำลังกายด้วยตนเองมีจุดมุ่งหมาย ... สรุป | ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับการตีบของช่องกระดูกสันหลัง
แบบฝึกหัด 1) การวนเชิงกราน 2) การสร้างสะพาน 3) ตาราง 4) โคกและหลังม้าของแมว แบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถพบได้ในบทความต่อไปนี้: ตำแหน่งเริ่มต้น: คุณยืนโดยให้หลังพิงกำแพง โดยแยกขากว้างเท่าสะโพกและห่างจากผนังเล็กน้อย NS … การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์
กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์และปัญหาหลังอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ด้านหนึ่ง จุดมุ่งหมายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอ หลัง และอุ้งเชิงกราน เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการข้อร้องเรียน การออกกำลังกายสามารถทำได้บนเสื่อเป็นหลัก เช่น กับลูกบอลยิมนาสติก เพื่อที่ … กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์
อาการปวดก้นกบที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว การหดตัวอาจเกิดขึ้นได้เร็วที่สุดในสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์หรือที่เรียกว่าอาการปวดเมื่อย การหดตัวเหล่านี้ยังสามารถแสดงออกมาเป็นอาการปวดหลัง ปวดท้อง หรือปวดก้นกบ แต่ไม่ควรเกิดขึ้นเกิน 3 ครั้งต่อชั่วโมงก่อนวันเกิดและไม่ควรเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ... ปวดก้นกบที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์
สรุป อาการปวดก้นกบเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และอาจมีหลายสาเหตุ เนื่องจากแหวนอุ้งเชิงกรานจะคลายตัวบ้างตามธรรมชาติระหว่างตั้งครรภ์และคลอด การร้องเรียนเหล่านี้จึงไม่ต้องกังวลแต่ไม่น่าพอใจ ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกรานและผ่อนคลายหลัง การบรรเทาทุกข์มักจะทำได้อยู่แล้ว การใช้อย่างระมัดระวังของ ... สรุป | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์
ด้านล่างนี้ คุณจะพบรายการแบบฝึกหัดที่คุณสามารถคัดลอกได้ง่ายๆ ที่บ้าน ทำ 2 -3 ครั้งต่อการออกกำลังกายโดยทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละครั้ง การออกกำลังกาย เนื่องจากไหล่มีความมั่นคงโดยกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างขึ้นเพื่อบรรเทาข้อต่อและสนับสนุนการรักษาแผล SLAP ไม่ว่ากรณีใด ๆ, … แบบฝึกหัดสำหรับแผล SLAP
