“ การนอนหลับก่อนเที่ยงคืนดีที่สุด!” เป็นความคิดเห็นที่แพร่หลาย นักวิจัยด้านการนอนหลับแบ่งปันสิ่งนี้ตามเงื่อนไขเท่านั้น แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้พักผ่อนก่อนเที่ยงคืนก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญไม่ใช่ช่วงเวลาของวัน แต่คือคุณภาพของการนอนหลับ
การนอนหลับลึกที่สุดในระยะ REM
จากผลการวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับในปัจจุบันพบว่าการนอนหลับสนิทและเข้มข้นที่สุดในช่วงสองชั่วโมงแรกในระยะ REM แรก (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) จึงมีผลในการฟื้นฟูมากที่สุด หากสองชั่วโมงนี้เกิดขึ้นก่อนเที่ยงคืนการนอนหลับจะดีต่อสุขภาพที่สุด ในทางกลับกันผู้ที่ไม่หลับจนถึงเที่ยงคืนจะมีเพียงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช้ากว่าคนที่ปิดไฟก่อนหน้านี้
สรุป
สำหรับความรู้สึกของการฟื้นตัวในตอนเช้าการนอนหลับครึ่งคืนแรกน่าจะสำคัญที่สุดเพราะนั่นคือช่วงเวลาที่คุณนอนหลับสนิทเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามไม่ว่าครึ่งแรกนี้จะก่อนหรือหลังเที่ยงคืนก็ไม่สำคัญ
ยังไงก็ตามคุณรู้ไหม ...
- เราเปลี่ยนตำแหน่ง 20 ถึง 60 ครั้งระหว่างการนอนหลับ
- แม้แต่คนนอนหลับที่ดีก็ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน ประมาณ 30 ครั้ง. ตอนสั้น ๆ ของการตื่นตัวไม่ส่งผลต่อค่าการฟื้นตัวของการนอนหลับ
- ชาวเยอรมันนอนหลับ - จากการศึกษา - เฉลี่ย 7 ชั่วโมง 8 นาที นาฬิกาปลุกมักจะดังเวลา 6:23 น
- ชาวเยอรมัน 14 เปอร์เซ็นต์งีบหลับตอนเที่ยง
- ผู้หญิง 29 เปอร์เซ็นต์และผู้ชาย 18 เปอร์เซ็นต์ในเยอรมนีต้องทนทุกข์ทรมาน นอนหลับผิดปกติ. หนึ่งในสิบมี ความผิดปกติของการนอนหลับ ที่ต้องได้รับการรักษา
