ปีกของนกอินทรี: นอนคว่ำ. การจ้องมองจะพุ่งลงอย่างต่อเนื่องแขนเหยียดออกไปข้างหน้า ตอนนี้นำแขนที่เหยียดไปด้านข้างไปที่ร่างกายส่วนบนของคุณแล้วยกร่างกายส่วนบนของคุณตามแรงกระตุ้น การหายใจ ออก.
ทำ 2 รอบโดยทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ปีกของนกอินทรี: นอนคว่ำ. การจ้องมองจะพุ่งลงอย่างต่อเนื่องแขนเหยียดออกไปข้างหน้า ตอนนี้นำแขนที่เหยียดไปด้านข้างไปที่ร่างกายส่วนบนของคุณแล้วยกร่างกายส่วนบนของคุณตามแรงกระตุ้น การหายใจ ออก.
ทำ 2 รอบโดยทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
