Chris Paul นักจิตวิทยาสังคมและผู้อำนวยการ TrauerInstitut Deutschland อธิบายภารกิจไว้ทุกข์สี่ประการ:
- เข้าใจความจริงของความตายและความสูญเสีย
- @ ใช้ชีวิตผ่านความรู้สึกที่หลากหลาย
- เพื่อรับรู้และกำหนดการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม
- @กำหนดสถานที่ใหม่ให้ผู้เสียชีวิต
ในฐานะคนที่คุณรัก คุณต้องจัดการงานเหล่านี้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง คุณสามารถเริ่มทำก่อนที่คนที่คุณรักจะเสียชีวิตและทำงานต่อในภายหลัง แม้จะเป็นเวลาหลายปีหากจำเป็นก็ตาม ให้เวลาตัวเองเพื่อทำสิ่งนี้ และอย่ากดดันตัวเองให้ทำงานและมีความสุขเหมือนเมื่อก่อน แต่พยายามกลับไปใช้ชีวิตให้สนุกอีกครั้ง
ตัวอย่างสิ่งที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความโศกเศร้าได้:
- พูดคุยเกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรักและมันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้น
- ทำสิ่งบ้าๆ: เต้นรำในห้องนั่งเล่นตอนกลางคืน, กรีดร้องบนท้องฟ้า
- เขียนสิ่งที่กระตุ้นคุณ
- รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ
- ปล่อยให้น้ำตาไหล
- อ่านหนังสือเกี่ยวกับความเศร้าโศก
- ไปพบนักจิตวิทยาหรือกลุ่มเศร้าโศก.
- ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ
- เลื่อนการตัดสินใจครั้งใหญ่ออกไป
- ประเมินชีวิตของคุณเองอีกครั้ง
- อนุญาตให้ตัวเองยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น
พูดคุยเกี่ยวกับความตาย
การตายและความตายเป็นหัวข้อที่คนส่วนใหญ่ไม่อยากนึกถึง – ไม่ค่อยพูดถึงมากนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการช่วยเหลือผู้ที่ป่วยหนัก ขอแนะนำให้พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการเสียชีวิต ตราบเท่าที่เขาอนุญาต ลองถามเขาดู เช่น
- ที่เขาอยากตายที่ไหน
- ที่เขาอยากจะบอกลา
- ควรเปิดเพลงอะไรในงานศพของเขา
- เขาต้องการถูกฝังอย่างไร
- ที่ควรมางานศพของเขา
การพูดมักจะช่วยแบ่งเบาภาระของผู้กำลังจะตาย และสำหรับตัวคุณเอง มันช่วยให้คุณมั่นใจในการทำให้คนที่คุณห่วงใยพอใจได้อย่างไร
อ่านเพิ่มเติม:
