หน่วยความจำทำงานอย่างไร?
เพื่อให้สามารถจัดเก็บข้อมูลใหม่ได้ทั้งหมดสิ่งเร้าจะต้องกระทบเซลล์ประสาทสัมผัสก่อน สิ่งนี้อาจเป็นได้ทั้งภาพเสียงหรือสัมผัสและกระตุ้นเซลล์ประสาทสัมผัสโดยกระตุ้นให้เกิดแรงกระตุ้นทางไฟฟ้า จากนั้นพลังงานนี้จะถูกส่งเป็นแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปยัง เซลล์ประสาท - เรียกอีกอย่างว่าเซลล์ประสาท - ไปยัง สมอง.
ตัว Vortex Indicator ได้ถูกนำเสนอลงในนิตยสาร สมอง เซลล์ประสาทเชื่อมต่อกันผ่านสิ่งที่เรียกว่า ประสาท. นี่คือช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาทสองเซลล์ซึ่งสามารถสื่อสารกันได้ด้วยความช่วยเหลือของสารส่งสาร ขึ้นอยู่กับจำนวนเหล่านี้ ประสาท รู้สึกตื่นเต้นและเมื่อเกิดการผสมผสานนี้ข้อมูลใหม่จะถูกจัดเก็บตามนั้น
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้วเครือข่ายข้อมูลเหล่านี้สามารถเปิดใช้งานได้อีกครั้งตัวอย่างเช่นโดย การเรียนรู้ และการทำซ้ำและยังคงอยู่ใน หน่วยความจำ นานกว่าการเชื่อมต่อ Synaptic ที่ใช้น้อยกว่า จำนวน ประสาท ที่เกี่ยวข้องยังมีบทบาทสำคัญใน หน่วยความจำ. ยิ่งมีการเปิดใช้งานมากเท่าไหร่ไฟล์ หน่วยความจำ คือและง่ายกว่าที่เราจะเรียกคืนข้อมูลนี้ได้ตลอดเวลา
กระบวนการลืมก็เช่นเดียวกัน สายข้อมูลที่ใช้น้อยจะถูกแทนที่ด้วยการเชื่อมต่อแบบซินแนปติกแบบใหม่ที่เปิดใช้งานบ่อยขึ้นและในลักษณะใดวิธีหนึ่งจะถูก "เขียนทับ" ด้วยข้อมูลใหม่ “ เนื้อหาเก่ามักจะไม่สูญหายไปโดยสิ้นเชิง แต่กลับแย่ลงสำหรับ สมอง หรือแม้กระทั่งไม่สามารถเรียกคืนได้เลยจากสถานะของการวิจัยในปัจจุบันกระบวนการในหน่วยความจำระยะสั้นมักจะเกิดขึ้นผ่านสิ่งเร้าทางชีวเคมีที่ซิแนปส์ในขณะที่กระบวนการในหน่วยความจำระยะยาวมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนซิแนปส์ในระยะยาว กระบวนการนี้เรียกอีกอย่างว่าศักยภาพระยะยาว
ฉันจะปรับปรุงความจำได้อย่างไร?
มีหลายวิธีในการต่อต้าน การสูญเสียความจำ และช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการจดจำ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในสถานการณ์ชีวิตที่คุณต้องเก็บหลายสิ่งไว้ในตัว หัว ในเวลาเดียวกันจึงสามารถสูญเสียการติดตามได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการฝึกสมองคือการท้าทายมันครั้งแล้วครั้งเล่ากับงานที่ต้องเรียกร้อง
ในชีวิตประจำวันสามารถใช้ร่วมกับที่ทำงานได้ จากการศึกษาสมัยใหม่พบว่าการแก้ปัญหางานที่ซับซ้อนมากขึ้นหรือรับผิดชอบมากขึ้นมีผลดีต่อความจำและมีการกล่าวถึงการป้องกัน โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์. การรักษาการติดต่อทางสังคมและมิตรภาพที่แน่นแฟ้นยังท้าทายสมองในทางบวกและสามารถช่วยปรับปรุงความจำได้
ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่นมักนำไปสู่การคบหากันใหม่ระลึกถึงความทรงจำเก่า ๆ หรือแก้ไขความขัดแย้ง ทั้งหมดนี้แสดงถึงการฝึกความจำ นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองและทำให้ความจำ
การเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนและการกินบางอย่างสามารถช่วยให้ความจำดีขึ้นภายใต้สถานการณ์บางอย่าง เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับให้เพียงพอมีความจำเป็นต่อการทำงานและเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับความสามารถในการจำของสมอง การงีบหลับระหว่างกันเล็กน้อยสามารถช่วยรวบรวมข้อมูลใหม่ ๆ ได้ดีขึ้น
อาหารบางชนิดยังส่งผลดีต่อความจำในการศึกษาต่างๆ โดยทั่วไปการมีสุขภาพดีและสมดุล อาหาร ถือเป็นเสาหลักที่สำคัญมาก สุขภาพ - ไม่เพียง แต่เพื่อความทรงจำ - และเราสามารถมีอิทธิพลโดยตรงผ่านการกระทำ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผักบางชนิดมีผลดีต่อความจำในผู้เข้ารับการทดสอบ
ในหมู่พวกเขามี กะหล่ำปลี, บรอกโคลีและผักโขม กล่าวกันว่าผลเบอร์รี่ต่างๆนั้นดีต่อความจำระยะยาวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบลูเบอร์รี่ผลกระทบนี้สามารถพิสูจน์ได้
การบริโภคปานกลางของ คาเฟอีน สามารถปรับปรุงความจำของผู้เข้ารับการทดสอบในการศึกษาอื่นเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ในการศึกษานี้ปริมาณประมาณ 200 มก คาเฟอีน ซึ่งตรงกับถ้วยเอสเปรสโซประมาณสามถึงสี่ถ้วยมีผลดีต่อความจำของผู้เข้ารับการทดสอบไม่กี่ชั่วโมงหลังการกลืนกิน ผลที่ตรงกันข้ามสามารถเกิดขึ้นได้จากการบริโภคแอลกอฮอล์ สารนี้ไม่เพียง แต่ดูเหมือนจะก่อให้เกิดในระยะสั้น การสูญเสียความจำ เมื่อเมา แต่ยังทำลายความทรงจำระยะยาวเมื่อรับประทานเป็นประจำ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
