จะทำอย่างไร?
หากยังไม่ได้รับผลกระทบจากข้อร้องเรียน แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้นมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพคือการรักษาที่สำคัญที่สุด การสร้างความแข็งแรงในหน้าท้องและหลังโดยการฝึกหลังและทำงานในลักษณะที่ง่ายที่หลังเป็นมาตรการที่สำคัญที่สุดที่นี่ หนักเกินพิกัด ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรลดน้ำหนักเพื่อลดความเครียดที่กระดูกสันหลัง
ต้องรับน้ำหนักตัวทั้งหมดโดยมีพื้นผิวเพียงไม่กี่เซนติเมตร ยิ่งน้ำหนักน้อยเท่าไหร่น้ำหนักก็จะยิ่งลดลงในแต่ละบุคคล ร่างกายของกระดูกสันหลังไม่เพียง แต่เพื่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยการออกกำลังกายควรจัดลำดับวันให้บ่อยที่สุด แม้แต่การเดินเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันก็สามารถบรรเทาอาการได้อย่างมาก
การออกกำลังกายที่บ้านสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมควรดำเนินการตามคำแนะนำที่แม่นยำเสมอเนื่องจากการดำเนินการแบบฝึกหัดที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ข้อร้องเรียนแย่ลงไปอีก วิธีที่แย่ที่สุดในการต่อสู้ ความเจ็บปวด ในกระดูกสันหลังไม่ให้เคลื่อนไหวเลย
เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ของระบบโครงร่างการใช้ความเย็นหรือความร้อนก็เหมาะสมเช่นกัน ตัวอย่างเช่นอุณหภูมิสามารถเข้าถึงด้านหลังผ่านโคลนแพ็ค fango แพ็คแสงสีแดงการบีบอัดหรือเพียงแค่ขวดน้ำร้อน การอาบน้ำอุ่นบรรยากาศสบาย ๆ หรือห้องซาวน่ายังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระดับที่ข้อร้องเรียนบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว
If ความเจ็บปวด เกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานมีแนวโน้มที่จะเป็นอาการปวดเรื้อรังเมื่อร่างกายมีอาการปวด หน่วยความจำ. ในอนาคตพื้นที่นี้ใน สมอง จะตอบสนองอย่างเข้มข้นมากขึ้นต่อสิ่งเร้าที่ไม่เจ็บปวดและนำไปสู่การถาวร ความเจ็บปวด โดยไม่มีสิ่งกระตุ้น หากอาการปวดไม่ดีขึ้นแม้จะมีมาตรการง่ายๆตามที่อธิบายไว้ข้างต้นแพทย์จะใช้ยาเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดไม่ช้าก็เร็ว
ในกรณีนี้เขาจะสั่งยาแก้ปวดให้เสมอ ในกรณีที่เหมาะสมเขาจะฉีดเข้าไปในบริเวณกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บปวดโดยตรง การฝังเข็ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในด้านวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมของจีนเพื่อการรักษาที่ยาวนาน อาการปวดหลัง.
สำหรับตำแหน่งของร่างกายมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการใช้ตำแหน่งสเต็ปที่เรียกว่า ในตำแหน่งนี้ขาและกระดูกเชิงกรานแต่ละข้างทำมุมและรองรับที่มุม 90 ° จุดมุ่งหมายคือการรวมผู้ได้รับผลกระทบกลับเข้าสู่ชีวิตประจำวันโดยเร็วที่สุด
