“ ปั้นจั่น” ยกหนึ่ง ขา ตรงหน้าคุณแล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือ หัว ขึ้นไปในอากาศ. ร่างกายส่วนบนและสะโพกถูกยืดออก จากตำแหน่งนี้ให้ขยับแขนไปข้างหน้าเป็นวงกลมในขณะที่ร่างกายส่วนบนของคุณม้วนตัวขึ้น
คุณยังคงอยู่ในท่าขาเดียว จากนั้นเปลี่ยนที่รองรับ ขา. ทำแบบฝึกหัดต่อไป
