ใครไม่รู้จัก - หลังจากไม่กี่ชั่วโมงหน้าพีซีคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและตึงเครียด หัว และ คอ ปวดตาไหม้หรือ น้ำ. นอกจากนี้สิ่งหนึ่งที่สงสัยในตอนนี้ว่ารังสีและสนามแม่เหล็กไฟฟ้าอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นหรือไม่ โรคมะเร็ง. เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตการทำงานที่ไม่มีเวิร์กสเตชันคอมพิวเตอร์ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงการทำงานที่หน้าจอ
ตาไหม้และคัน
ดวงตาของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดที่หน้าจอ: ระหว่าง 1,500 ถึง 3,500 ครั้งต่อชั่วโมงการจ้องมองของคุณจะสลับไปมาระหว่างจอภาพแป้นพิมพ์และโต๊ะทำงาน ซึ่งจะช่วยลดจำนวนการกะพริบที่สำคัญมากสำหรับการทำให้ดวงตาชุ่มชื้น - ผลที่ตามมาคือ ร้อน และมีอาการคัน ชาวเยอรมันมากกว่าหนึ่งในสองในสิบล้านคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์บ่นว่ามีการกลับมาบ่อยครั้ง ความเจ็บปวด และ อาการปวดหัว. หลายปีของการทำงานหน้าจอมักส่งผลเสียในระยะยาว
กลุ่มอาการ RSI
โรค RSI (RSI ย่อมาจาก Repetitive Strain Injury) เป็นคำเรียกรวมสำหรับปัญหาในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น, ข้อต่อ และ เส้นประสาท เกิดจากการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอซ้ำ ๆ เห็นได้ชัดว่าคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์มักได้รับผลกระทบ: การคลิกเมาส์หรือแป้นพิมพ์อย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับท่าทางที่ไม่ถูกสรีระหรือคับแคบและสถานที่ทำงานที่มักไม่ได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์อย่างรวดเร็ว นำ ปัญหา - ด้วยเหตุนี้ชื่อทางเลือก "แขนเมาส์” หรือ“ โรคเลขา” แต่คนอื่น ๆ ที่เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอด้วยแขนและมือก็อาจได้รับผลกระทบเช่นกันลองนึกถึงพนักงานเก็บเงินพนักงานสายการประกอบหรือนักดนตรี สัญญาณทั่วไปคือ ความเจ็บปวด เกิดจากการระคายเคืองของเส้นเอ็นซึ่งเกิดขึ้นครั้งแรก - เช่นเดียวกับใน เทนนิส ข้อศอก - ในบริเวณข้อศอกซึ่งเอ็นของกล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูก เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจเกิดจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์ ได้แก่ :
- bursitis
- กล้ามเนื้อตึงขึ้นไปที่คอและไหล่
- อาการบวมการรู้สึกเสียวซ่าอาการชาหรืออาการชาเนื่องจากการบีบหรือการระคายเคืองของเส้นประสาท
ทางจิตวิทยา ความเครียด สามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันเพิ่มความตึงเครียด
งานหน้าจอ: รังสีที่เป็นอันตรายจากจอภาพ?
ฟังดูน่ากลัวไปหน่อย: เกือบทั้งสเปกตรัมของ รังสีแม่เหล็กไฟฟ้า ใช้เพื่อทำให้ข้อความและรูปภาพปรากฏบนหน้าจอ แต่มันไม่ได้ทำให้คุณป่วยอย่างน้อยนั่นก็เป็นข้อสรุปของการศึกษาหลายชิ้นที่ได้รับมอบหมายจากโลก สุขภาพ องค์กร (WHO) และอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นรังสียูวีที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอจะต่ำกว่ารังสีที่ส่องผ่านหน้าต่างในวันฤดูหนาว รังสี UV-B และ UV-C ของสารก่อมะเร็งนั้นแทบไม่มีอยู่จริงและคุณจะไม่ได้รับสีแทนด้วยรังสี UV-A ในปริมาณที่น้อยมาก รังสีเอกซ์อยู่ต่ำกว่าระดับที่อนุญาต นอกจากนี้ยังมีมาตรฐานที่เข้มงวดสำหรับจอภาพ เหนือสิ่งอื่นใดมาตรฐาน TCO 99 ได้เพิ่มขีด จำกัด สำหรับ รังสีแม่เหล็กไฟฟ้า. และจอแบนรุ่นใหม่ซึ่งส่วนใหญ่มาแทนที่หลอดรุ่นเก่าจะไม่ปล่อยรังสีใด ๆ เลย อย่างไรก็ตามในห้องที่แห้งมากอากาศอาจมีประจุไฟฟ้าสถิตสูงเนื่องจากสนามไฟฟ้าและสนามแม่เหล็กไฟฟ้าสลับถูกสร้างขึ้นรอบ ๆ หน้าจอ พื้นผิวของจอภาพกลายเป็นประจุบวกและดึงดูดอนุภาคฝุ่นที่มีประจุลบโดยเฉพาะซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่รู้จักกันดีจากทีวีที่สกปรกอย่างรวดเร็ว ผลกระทบนี้สามารถบรรเทาได้โดยการตากบ่อยและมีความชื้นสูงเพียงพอ อย่างไรก็ตามนี่เป็นคำปลอบใจเล็กน้อยสำหรับ โรคภูมิแพ้ ผู้ประสบภัย
ผลของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า
ปัญหาหนึ่งยังคงอยู่: ผู้คนจำนวนมากสัมผัสกับอิเล็กโทรสโมกที่หน้าจอ นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่าคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าทำให้การปลดปล่อยช้าลง เมลาโทนิ โดยต่อมไพเนียลใน สมอง. เมลาโทนิ เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการตื่นนอน ด้วยการปล่อยฮอร์โมนที่ลดลง ระบบภูมิคุ้มกัน อ่อนแอลงซึ่งสามารถ นำ ไปยัง อาการปวดหัว และ โรคนอนไม่หลับ. เมลาโทนิ ยังกล่าวกันว่ามีการต่อต้านโรคมะเร็ง ผลซึ่งหมายความว่าในทางกลับกันความเสี่ยงของมะเร็งอาจเพิ่มขึ้นหากผลิตฮอร์โมนน้อยลง หน้าจอเพียงอย่างเดียวอาจไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขนาดใหญ่เช่นนี้ แต่ผลของมันสามารถเพิ่มขึ้นได้ทุกวัน รังสีแม่เหล็กไฟฟ้า จากแหล่งอื่น ๆ อีกมากมาย
7 เคล็ดลับ: ทำงานอย่างถูกต้องที่หน้าจอ
เพื่อแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพหรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในตอนแรกคุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่างด้วยตัวเอง เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดมีดังนี้
- แสงที่เหมาะสม: สมาธิ จะเครียดเป็นพิเศษเมื่อสถานที่ทำงานมีแสงสว่างไม่ถูกต้อง ด้วยแสงประดิษฐ์เราควรใส่ใจกับความสว่างที่ถูกต้องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงแสงจ้าหรือแสงสะท้อน แสงในอุดมคติยังคงเป็นแสงกลางวัน แต่ไม่มีแสงแดดส่องถึงโดยตรง ยิ่งจอภาพมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น เส้นทแยงมุมของหน้าจออย่างน้อย 17 นิ้วเป็นสิ่งสำคัญ ทิศทางการรับชมบนหน้าจอควรขนานกับด้านหน้าของหน้าต่างเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงความเปรียบต่างของแสงที่สูงเกินไป
- ระยะห่างระหว่างดวงตาและจอภาพที่เหมาะสมที่สุดคือ 50 ถึง 60 เซนติเมตร
- สิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งคือการหยุดพักเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ การผ่อนคลาย แบบฝึกหัด - ทั้งสำหรับดวงตาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ หัว และ คอ กล้ามเนื้อ. มองซ้ำแล้วซ้ำอีกระหว่างในระยะไกล
- หากปัญหาการมองเห็นยังคงมีอยู่แสดงว่า จักษุแพทย์ ควรปรึกษา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการ์ดแสดงผลของคุณมีอัตราการรีเฟรช (ระบุความถี่ในการสร้างภาพต่อหนึ่งหน่วยเวลา) อย่างน้อย 60 เฮิรตซ์ (75 เฮิรตซ์สำหรับหน้าจอ CRT) นี่คือวิธีตรวจสอบอัตราการรีเฟรชของคุณในกรณีที่มีข้อสงสัย: หลายคนสังเกตเห็นการกะพริบเล็กน้อยบนพื้นผิวของจอภาพที่สว่างเมื่อมองใกล้จอภาพประมาณ 30 เซนติเมตร หากพื้นที่สีขาวบนจอภาพกะพริบเมื่อคุณดูแสดงว่าอัตราการรีเฟรชต่ำเกินไปอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามยิ่งความละเอียดของหน้าจอสูงเท่าใดอัตราการรีเฟรชก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น
- คุณควรละเว้นอย่างแน่นอน การสูบบุหรี่ ด้านหน้าของจอภาพ เนื่องจากสนามไฟฟ้าสถิตซึ่งไม่เป็นอันตรายในตัวเองควันและฝุ่นละอองขนาดเล็กจำนวนนับไม่ถ้วนจึงถูกโยนกลับไปที่ ผิว และตา
- ผู้สวมแว่นตาที่ประสบปัญหาสายตาอาจช่วยซื้อพิเศษได้ แว่นตา สำหรับเวิร์กสเตชัน VDU เลนส์ของพวกเขาได้รับการปรับให้เข้ากับระยะทางในพื้นที่หน้าจอโดยเฉพาะและอำนวยความสะดวกในการมองเห็นโดยเฉพาะในระยะใกล้
