ภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้นได้อย่างไร?
เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของคุณเอง ระบบภูมิคุ้มกันสามารถพิจารณาสิ่งต่อไปนี้: สุขภาพที่ดีและสมดุล อาหาร ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน. สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือสิ่งต่างๆ วิตามินซึ่งส่วนใหญ่สามารถนำไปใช้ในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายในรูปแบบของผลไม้หรือผัก สิ่งสำคัญคือต้องดื่มให้เพียงพอเนื่องจากสารอันตรายหลายชนิดจะถูกขับออกมากับปัสสาวะ
การอบซาวน่าหรืออาบน้ำร้อนและเย็นสลับกันจะฝึกได้ เลือด เรือ และทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็วน้อยลง การออกกำลังกายเป็นประจำยังมีผลกระตุ้นต่อร่างกายและส่งผลดีต่อร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน. ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ: ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งถูกปล่อยออกมาในช่วงความเครียดทางร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะยับยั้งผลของระบบภูมิคุ้มกัน
การนอนหลับให้เพียงพอทำให้ร่างกายมีโอกาสสร้างใหม่และสร้างระบบภูมิคุ้มกันขึ้นมาใหม่ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อน้อยลง ภายใต้ผลกระทบของแสงแดดร่างกายจะผลิตมากขึ้น D วิตามินซึ่งยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ขอแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันโรคบางชนิดแม้ว่าจะเป็นประจำทุกปีก็ตาม ไข้หวัดใหญ่ การฉีดวัคซีนเป็นที่ถกเถียงกันและแนะนำให้ใช้เฉพาะในกรณีที่คาดว่าจะมีการสัมผัสกับผู้ป่วยเป็นจำนวนมากโดยทั่วไปการมองโลกในแง่ดีและทัศนคติเชิงบวกไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยปัดเป่าโรคได้อีกด้วย และฉันจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกได้อย่างไร?
ระบบภูมิคุ้มกันของลำไส้
เมื่อเทียบกับผิวหนังแล้วลำไส้มีพื้นที่ผิวขนาดใหญ่จึงมีพื้นที่ผิวขนาดใหญ่สำหรับสิ่งมีชีวิตแปลกปลอมที่อาจเป็นอันตรายเข้าโจมตี ดังนั้นจึงมีกลไกบางอย่างในการป้องกันตัวเอง ที่เรียกว่า เยื่อเมือก- เนื้อเยื่อน้ำเหลืองที่เชื่อมโยงกันคือการสะสมของเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดเชื้อโรคที่แทรกซึมผ่านผนังลำไส้ที่ค่อนข้างบางมากกระจายไปทั่วลำไส้
ลำไส้ยังมีประชากรหลายพันล้านคน แบคทีเรีย และจุลินทรีย์อื่น ๆ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายและไม่เพียง แต่ช่วยย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ตัวอย่างเช่นพวกเขาเคลื่อนย้ายจากต่างประเทศซึ่งอาจเป็นอันตราย แบคทีเรีย, ไวรัส และเชื้อราและป้องกันไม่ให้ตกตะกอน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาเยื่อเมือกให้สมบูรณ์และให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับเชื้อโรคที่บุกรุกเข้าสู่ระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้สามารถต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ถ้านี้ พืชในลำไส้ ถูกทำลายตัวอย่างเช่นโดย ยาปฏิชีวนะมันสามารถถูกโจมตีโดยเชื้อโรค แบคทีเรีย และทำให้เกิดอาการท้องร่วงเช่น ในกรณีนี้พืชสามารถ“ ปลูกป่า” ด้วยโปรไบโอติกที่เรียกว่า
