อาการปวดหลัง

การออกกำลังกายที่ทำระหว่างการรักษาหลังแบนจะทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณกระดูกสันหลังและเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อให้กระดูกสันหลังไม่แข็งทื่อ ท่าออกกำลังกายที่ใช้ขึ้นอยู่กับขอบเขตและสาเหตุของหลังแบนตลอดจนอายุและประวัติทางการแพทย์ของ ... ออกกำลังกายด้วยหลังแบน

แบบฝึกหัดสำหรับ BWS 1. การระดมพล ยืนตัวตรงและตัวตรง ขากว้างประมาณไหล่ ตอนนี้หันร่างกายส่วนบนของคุณไปทางซ้ายพร้อมกับหมุนกระดูกเชิงกรานไปทางขวาพร้อมกัน ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 วินาทีในการหมุนสูงสุด จากนั้นค่อยๆ หมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม 3 ครั้งต่อข้าง ยืดครั้งที่ 2 … แบบฝึกหัดสำหรับ BWS | ออกกำลังกายด้วยหลังแบน

ที่นอน ประเภทของที่นอนยังสามารถส่งผลต่อการรักษาหลังแบนได้ เนื่องจากกระดูกสันหลังที่แบนราบ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรองรับกระดูกสันหลังทั้งหมดในตำแหน่งหงาย โดยพื้นฐานแล้ว กระดูกสันหลังควรคงรูปร่างตามธรรมชาติไว้เสมอ แม้จะอยู่ในตำแหน่งด้านข้าง และต้องรองรับตามนั้น โดยเฉพาะบน… ที่นอน | ออกกำลังกายด้วยหลังแบน