แบบฝึกหัด F3

คุณกำลังนั่งตัวตรงบนเก้าอี้เข่าของคุณห่างกันสะโพกกว้าง ส้นเท้าวางอยู่บนพื้น ตอนนี้พยายามกดเฉพาะนิ้วเท้าใหญ่และเล็กของคุณลงไปที่พื้น นิ้วเท้ากลางทั้งสามยังหลวม 10 x ต่อเท้าสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปสำหรับเท้า