ที่ช่องเชิงกรานจะมีแผ่นกล้ามเนื้อและเอ็นแน่น (ซึ่งจะยืดหยุ่นมากขึ้นในช่วง การตั้งครรภ์) ภายใต้ความตึงเครียดพื้นฐานที่แข็งแกร่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าอวัยวะภายในยังคงอยู่ในช่องท้อง นี้” อุ้งเชิงกราน กะบังลม” มีทางเดินสำหรับ ท่อปัสสาวะ, ไส้ตรง และในผู้หญิงช่องคลอด ส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกของ ไส้ตรง และทางเดินปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ.
การยืดกล้ามเนื้อและเอ็นของ อุ้งเชิงกราน - ตัวอย่างเช่น after การตั้งครรภ์ - สามารถ นำ เพื่อกำจัดโดยเฉพาะอวัยวะสืบพันธุ์ภายใน แต่ยังรวมถึงลำไส้หรือทางเดินปัสสาวะด้วย กระเพาะปัสสาวะ (โคตร). ด้วยความโอ้อวดมาก อุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายแผ่นกล้ามเนื้อและเอ็นสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งและข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกลับกันได้
การฝึกอุ้งเชิงกราน
อยากทราบว่าต้องบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหน พยายามบีบหูรูดของทางเดินปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ ราวกับว่าจะขัดจังหวะการไหลของปัสสาวะ (หรือเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนัก) อย่าขยับก้นหน้าท้องหรือต้นขาด้านในขณะทำเช่นนี้ หากคุณทำอย่างถูกต้องคุณจะรู้สึกว่าไฟล์ อุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อขึ้นและเข้าด้านใน
คำว่า "นาฬิกาเชิงกราน" ยังมาจาก อายุรเวททางร่างกาย: ลองนึกภาพว่าอย่านั่งบนเก้าอี้ แต่อยู่บนหน้าปัดนาฬิกาและใช้กระดูกเชิงกรานเป็นมือเดินไปตามเวลาต่างๆตามลำดับ
โดยวิธีการ: อุ้งเชิงกรานที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีไม่เพียง แต่ช่วยแก้ปัญหาอาการห้อยยานของอวัยวะเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้มีท่าทางที่ดีหน้าท้องเต่งตึงและมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น หากนั่นไม่ใช่แรงจูงใจในการจองคลาสออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานวันนี้!
