กระดูกเชิงกรานคืออะไร? กระดูกเชิงกรานเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับกระดูกเชิงกราน ประกอบด้วยกระดูกเชิงกรานและกระดูกสะโพกทั้งสองชิ้นซึ่งเชื่อมต่อกันอย่างแน่นหนาและรวมกันเป็นวงแหวนอุ้งเชิงกรานหรือผ้าคาดเอวในอุ้งเชิงกราน ด้านล่างของกระดูกเชิงกรานจะถูกปิดโดยพื้นอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นแผ่นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อ อวัยวะในอุ้งเชิงกราน… กระดูกเชิงกราน: การทำงาน กายวิภาคศาสตร์ และความผิดปกติ
กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์และปัญหาหลังอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ด้านหนึ่ง จุดมุ่งหมายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอ หลัง และอุ้งเชิงกราน เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการข้อร้องเรียน การออกกำลังกายสามารถทำได้บนเสื่อเป็นหลัก เช่น กับลูกบอลยิมนาสติก เพื่อที่ … กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์
อาการปวดก้นกบที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว การหดตัวอาจเกิดขึ้นได้เร็วที่สุดในสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์หรือที่เรียกว่าอาการปวดเมื่อย การหดตัวเหล่านี้ยังสามารถแสดงออกมาเป็นอาการปวดหลัง ปวดท้อง หรือปวดก้นกบ แต่ไม่ควรเกิดขึ้นเกิน 3 ครั้งต่อชั่วโมงก่อนวันเกิดและไม่ควรเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ... ปวดก้นกบที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์
สรุป อาการปวดก้นกบเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และอาจมีหลายสาเหตุ เนื่องจากแหวนอุ้งเชิงกรานจะคลายตัวบ้างตามธรรมชาติระหว่างตั้งครรภ์และคลอด การร้องเรียนเหล่านี้จึงไม่ต้องกังวลแต่ไม่น่าพอใจ ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกรานและผ่อนคลายหลัง การบรรเทาทุกข์มักจะทำได้อยู่แล้ว การใช้อย่างระมัดระวังของ ... สรุป | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์
แบบฝึกหัด 1) การวนเชิงกราน 2) การสร้างสะพาน 3) ตาราง 4) โคกและหลังม้าของแมว แบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถพบได้ในบทความต่อไปนี้: ตำแหน่งเริ่มต้น: คุณยืนโดยให้หลังพิงกำแพง โดยแยกขากว้างเท่าสะโพกและห่างจากผนังเล็กน้อย NS … การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์
หลังกลวงเรียกอีกอย่างว่า lumbar hyperlordosis ในคำศัพท์ทางการแพทย์ ซึ่งหมายความว่าความโค้งของกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นในบริเวณเอว ข้อต่อด้านถูกใส่ภายใต้ความเครียดหนักและข้อต่อด้านสามารถเกิดขึ้นได้ ในกรณีที่รุนแรง กระดูกสันหลังอาจเลื่อนไปด้านหน้า (ส่วนหน้า) spondylolisthesis ที่เรียกว่า (spondylolisthesis) อย่างไรก็ตาม ... ออกกำลังกายกับหลังกลวง
กระดูกเชิงกรานเอียง มีแบบฝึกหัดมากมายที่ช่วยแก้หลังที่กลวง อย่างแรกเลย สิ่งสำคัญคือต้องฝึกการรับรู้ของผู้ป่วยว่าเขาสามารถรู้สึกได้ว่าร่างกายของเขาอยู่ในตำแหน่งใด หลังกลวงรู้สึกอย่างไรเหมือนคนหลังค่อม? เพื่อจุดประสงค์นี้ควรควบคุมท่าทางใน ... กระดูกเชิงกรานเอียง | ออกกำลังกายกับหลังกลวง
มาตรการกายภาพบำบัดเพิ่มเติม นอกจากโปรแกรมการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแล้ว เทคนิคการเคลื่อนย้ายด้วยตนเองยังสามารถใช้ในการรักษาหลังกลวงได้อีกด้วย การรักษาเนื้อเยื่ออ่อนของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ตึงเครียด มักรวมถึงกล้ามเนื้อตะโพกและต้นขาด้านหลังด้วย ช่วยเสริมส่วนสำคัญของการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุนแรง … มาตรการทางกายภาพบำบัดเพิ่มเติม | ออกกำลังกายกับหลังกลวง
“บ้านพลัง” นอนหงายและวางเท้าบนพื้น ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างแน่นหนา ลองนึกภาพว่าคุณกดสะดือของคุณลงไปที่พื้น ศีรษะถูกยกขึ้นเล็กน้อย เมื่อคุณหายใจออก ให้คลายความตึงเครียดอีกครั้ง คุณสามารถทำซ้ำได้ 15 ครั้งหรือ ... พาวเวอร์เฮาส์
“พยุงหน้า” หนุนตัวเองจากท่านอนหงาย โดยให้หลังตั้งตรงบนปลายแขนและปลายเท้า สิ่งสำคัญคือต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แน่นและเอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า คุณไม่ควรย้อยหลังหรือโคกของแมว มุมมองถูกชี้ลง ดำรงตำแหน่งให้นานที่สุด … การสนับสนุนด้านหน้า
“ขาตั้งสี่ขาในแนวทแยง ย้ายไปที่ขาตั้งสี่ขา นำศอกและเข่ามาชิดกันใต้ลำตัว คางถูกดึงไปที่หน้าอกทำให้หลังค่อม จากนั้นเข่าเหยียดไปข้างหลังและเหยียดแขนไปข้างหน้าจนสุด ทำซ้ำ 15 ครั้งก่อนเปลี่ยนขาและแขน กลับไปที่บทความ
ตลอดการตั้งครรภ์ กิจกรรมของกล้ามเนื้อของมดลูกจะทำงาน ในระยะหนึ่ง มดลูกจะหดตัวเป็นจังหวะโดยการหดตัวลงเพื่อให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการคลอด การหดตัวจากมากไปน้อยคืออะไร? การหดตัวจากมากไปน้อยจะผลักดันให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องก่อนคลอด บางครั้งเรียกว่า “คลอดก่อนกำหนด” … แรงงานจากน้อยไปมาก: หน้าที่งานและโรค
