การขาดธาตุเหล็กในครรภ์: มาตรการป้องกัน

การตั้งครรภ์: ความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น

ทุกๆ วัน เราดูดซึมธาตุเหล็กที่สำคัญผ่านทางอาหาร ซึ่งทำหน้าที่ต่างๆ ในร่างกาย ตัวอย่างเช่น จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กซึ่งจับกับฮีโมโกลบิน (เม็ดเลือดแดง) เพื่อขนส่งออกซิเจนในเลือด ธาตุเหล็กยังจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง

ร่างกายสามารถชดเชยการขาดธาตุเหล็กได้ในขั้นต้นโดยดึงธาตุเหล็กสำรองมาใช้ หากสิ่งเหล่านี้เหลือน้อย คุณจะประสบภาวะขาดธาตุเหล็กในรูปแบบที่รุนแรงที่สุด หรือที่เรียกว่าโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก (โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก)

ธาตุเหล็กต่อวันเท่าไหร่?

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นโรคโลหิตจางชนิดที่พบบ่อยที่สุด มักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเนื่องจากมีประจำเดือน นอกจากนี้ ความต้องการธาตุเหล็กยังขึ้นอยู่กับอายุและการตั้งครรภ์และให้นมบุตรในผู้หญิงด้วย

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 51 ปี โดยทั่วไปควรบริโภคธาตุเหล็กประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน ในระหว่างตั้งครรภ์ ข้อกำหนดนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 30 มิลลิกรัมต่อวัน นี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันการขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้บริโภคธาตุเหล็กประมาณ 20 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับมารดาให้นมบุตร

เหตุใดความต้องการธาตุเหล็กจึงเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์ไม่เกี่ยวข้องกับการบริโภคธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ปฏิสนธิจนถึงกำเนิด ที่จริงแล้ว ความต้องการธาตุเหล็กของแม่และเด็กแทบจะไม่เพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ โดยทั่วไปการบริโภคธาตุเหล็กจากการรับประทานอาหารที่สมดุลควรครอบคลุมความต้องการอย่างเพียงพอในระหว่างระยะนี้

อย่างไรก็ตาม ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นอย่างมาก นี่อาจทำให้จำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติม

ระดับธาตุเหล็ก: การตั้งครรภ์

นรีแพทย์ที่ดูแลหญิงตั้งครรภ์จะตรวจระดับธาตุเหล็กเป็นประจำโดยการวัดค่าธาตุเหล็กในเลือด ซึ่งเรียกว่าค่า Hb (ฮีโมโกลบิน) หากต่ำกว่า 11 กรัมต่อเดซิลิตรของเลือด แสดงว่าเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

จำนวนเม็ดเลือดแดงยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับภาวะโลหิตจางที่อาจเกิดขึ้นได้ เม็ดเลือดแดงน้อยกว่า 3.9 ล้านเซลล์ในเลือดหนึ่งไมโครลิตรบ่งชี้ว่ามีการขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีพารามิเตอร์ที่เป็นประโยชน์อื่นๆ (เช่น เฟอร์ริติน ตัวรับทรานสเฟอร์ริน) ในการวินิจฉัยภาวะขาดธาตุเหล็ก

อาการขาดธาตุเหล็ก

การขาดธาตุเหล็กมักจะไม่มีใครสังเกตเห็นตราบใดที่ร่างกายยังสามารถดึงธาตุเหล็กสำรองออกมาได้ เมื่อสิ่งเหล่านี้หมดลงจะมีอาการดังต่อไปนี้:

• สีซีดของผิวหนังและเยื่อเมือก
• ขาดความเข้มข้น
• ประสิทธิภาพลดลง
• เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
• เพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ
• ผมร่วง
• เล็บเปราะหรือเล็บมีสัน
• ปวดหัว

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก?

การตั้งครรภ์ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กอย่างต่อเนื่องก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อแม่และเด็ก การคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดที่ลดลงสัมพันธ์กับการขาดสารอาหาร

เพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรชดเชยการขาดธาตุเหล็กที่มีอยู่ก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการขาดธาตุเหล็กในภายหลังของการตั้งครรภ์

หากข้อบกพร่องดังกล่าวเกิดขึ้น ควรรับรู้และรักษาโดยเร็วที่สุด หลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเป็นเวลาสามถึงหกสัปดาห์ ค่าจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองของร่างกาย ควรเตรียมการต่อไปอีกหกเดือน

ขอแนะนำให้ให้อาหารเสริมธาตุเหล็กแก่ทารกที่คลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตาม ควรทำตั้งแต่สัปดาห์ที่ 8 ของชีวิตและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แพทย์ไม่แนะนำให้เด็กที่เกิดตามกำหนดได้รับธาตุเหล็กเพิ่มเติมเนื่องจากผลเสียต่อการเจริญเติบโต

การตั้งครรภ์: กินอาหารเพื่อสุขภาพก่อน จากนั้นจึงเสริมธาตุเหล็ก