“ The Crosshang” ยืนตัวตรงโดยให้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้น กางแขนทั้งสองข้างไปด้านข้างจนถึงระดับไหล่ ตอนนี้ค่อยๆใส่ไฟล์ หัว กลับไปที่ คอ และกำมือของคุณอย่างต่อเนื่องเป็นหมัดแล้วกลับออกไปอีกครั้ง หากต้องการไม่เสถียรมากขึ้นคุณสามารถยืนหยัดต่อไปได้ ขา. กลับไปที่บทความ
