บทนำ
ถ้า ต่อมไทรอยด์ คือภาวะพร่องไทรอยด์ต่อมไทรอยด์สร้างไทรอยด์น้อยเกินไปหรือไม่มีเลย ฮอร์โมน. ต่อมไทรอยด์ เป็นต่อมที่สร้างฮอร์โมนในส่วนหน้าของ คอ ด้านล่าง กล่องเสียง. ฮอร์โมน ไธร็อกซีน (T4) และ triiodothyronine (T3) ซึ่งผลิตโดย ต่อมไทรอยด์, ส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในมนุษย์และความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขอบเขตของ hypothyroidism. บ่อยครั้งที่ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากอาการอื่น ๆ อีกมากมาย
ทำไมการลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์จึงเป็นเรื่องยาก?
แม้ว่าต่อมไทรอยด์ ฮอร์โมน T3 และ T4 เกิดจากต่อมขนาดเล็กมากใน คอ พื้นที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อการเผาผลาญการไหลเวียนการเจริญเติบโตและจิตใจ ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) จาก สมอง ควบคุมการผลิตไฟล์ ฮอร์โมนไทรอยด์ T3 และ T4 ถ้าฮอร์โมน สมดุล ไม่สมดุลเช่นเดียวกับในกรณีที่ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปหรือน้อยเกินไปสิ่งนี้มีผลต่อกระบวนการเผาผลาญเกือบทั้งหมดในร่างกาย
หากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติกระบวนการเผาผลาญจะช้าลงและความต้องการพลังงานในแต่ละวันจะลดลงอย่างมาก ผลที่ตามมาคือผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกหย่อนยานและน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องกินมากขึ้นก็ตาม การกักเก็บของเหลวยังเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายลดลงและน้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารอีกต่อไปก็ตาม ด้วยต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานจึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากร่างกายต้องการน้อยลง แคลอรี่ และการเผาผลาญโดยทั่วไปจะช้าลง นั่นหมายความว่าการลดน้ำหนักทำได้ยากกว่า แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักในระยะยาวแม้จะมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
เคล็ดลับที่สำคัญที่สุด
ก่อนอื่นเราควรหาสาเหตุของ hypothyroidism ร่วมกับแพทย์และหากจำเป็นให้ใช้ยาที่เหมาะสมเพื่อชดเชยการขาด ฮอร์โมนไทรอยด์. ระดับฮอร์โมนใน เลือด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้ เคล็ดลับสำคัญสำหรับ ลดน้ำหนัก แม้จะมี hypothyroidism ถูกต้อง อาหาร.
ซึ่งหมายความว่ามีไขมันน้อยผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและก อาหาร ที่อุดมไปด้วยปลานั้นเหมาะสมเป็นพิเศษ อาหาร ควรอยู่ในระดับต่ำ แคลอรี่ และหลากหลายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากการเปลี่ยนอาหารแล้วควรฝึกเล่นกีฬาเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
โดยทั่วไปอดทน หากยังไม่รู้จักต่อมไฮโปไทรอยด์เป็นเวลานานหรือปรับยาไม่ดีพออาจใช้เวลาสองสามเดือนจนกว่าการเผาผลาญจะเปลี่ยนไป นั่นหมายความว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้อย่างช้าๆ แต่แน่นอน
ในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะในกรณีของต่อมไทรอยด์ที่ทำงานน้อยควรปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสม โดยทั่วไปควรลดแคลอรี่ลงเนื่องจากร่างกายมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานที่ต่ำกว่าในภาวะพร่องไทรอยด์ อาหารควรประกอบด้วยอาหารผสมที่หลากหลายส่วนใหญ่เป็นผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่มีคุณค่าควรรับประทานเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้นและหากเป็นเช่นนั้นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลมากที่จะกินปลาเป็นประจำเนื่องจากมีจำนวนมาก ไอโอดีน. องค์ประกอบการติดตาม ไอโอดีน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิต ฮอร์โมนไทรอยด์. นอกจากนี้ปลายังมีโปรตีนจำนวนมากจึงทำให้คุณอิ่มนาน
โดยทั่วไปแล้วอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์เพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย สามารถช่วยในการสร้างแผนการรับประทานอาหารโดยมีโปรโตคอลน้ำหนักเพื่อควบคุมตัวเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการที่ได้รับการอุดหนุนจากบางคนอย่างไม่เห็นแก่ตัว สุขภาพ บริษัท ประกันภัย.
และ คำแนะนำทางโภชนาการ. โดยทั่วไปการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างถาวรและยังนำไปใช้เมื่อมีภาวะพร่องไทรอยด์ กีฬาประเภทใดบ่อยเพียงใดและบ่อยเพียงใดมีความแตกต่างกันไป
สถานะปัจจุบันของ ออกกำลังกาย, โรคร่วมที่มีอยู่, หนักเกินพิกัด และปัญหาข้อต่อที่อาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกินจะต้องรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึก การปรึกษาแพทย์ที่มีประสบการณ์หรือนักกีฬาบำบัดจะเป็นประโยชน์ ในการลดน้ำหนักทั้งๆที่มีภาวะพร่องไทรอยด์แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
ความอดทน กีฬาเช่น ว่ายน้ำเดินหรือขี่จักรยานแบบนอร์ดิกเหมาะอย่างยิ่ง การเต้นยังเผาผลาญไขมันได้มากและเป็นเรื่องสนุก ถ้าคุณชอบเล่นกีฬามันจะง่ายกว่าที่จะยึดติดกับมัน การเล่นกีฬาในกลุ่มหรือทีมสามารถเพิ่มแรงจูงใจได้
