การลักพาตัวสะโพกกลม

“ สะโพกกลม การลักพาตัว"วางมือบนสะโพกของคุณและกางออก ขา ยืดออกไปด้านข้าง จากนั้นเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ ด้วยสิ่งนี้ ขา. หลังจาก 10 วินาทีเปลี่ยนการสนับสนุน ขา. ทำแบบฝึกหัดต่อไป