การหดตัวของการออกกำลังกาย: เริ่มเมื่อใดและเหตุใดจึงเกิดขึ้น?
ตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ มดลูกของคุณจะเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการคลอดบุตร ในช่วงเวลานี้ คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกตึงเครียดหรือบีบท้องเป็นครั้งแรกโดยไม่ทราบสาเหตุ สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือสิ่งที่เรียกว่าการหดตัวของการฝึก ซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อเรียบของมดลูกหดตัวและคลายตัวอีกครั้ง การหดตัวในช่วงแรกๆ เหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และทารกและรกจะได้รับเลือดได้ดีขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือ มดลูกจะฝึกการคลอดบุตร
การหดตัวครั้งแรกที่สามารถรู้สึกได้คือสิ่งที่เรียกว่าการหดตัวของอัลวาเรซ การหดตัวของการฝึกแบบคลื่นสั้นเหล่านี้ค่อนข้างอ่อนแอ ไม่สม่ำเสมอ และไม่ประสานกัน มีเพียงบริเวณเล็กๆ ของมดลูกเท่านั้นที่ตึงตัว เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป กล้ามเนื้อมดลูกเรียบจะหดตัวมากขึ้นเรื่อยๆ และการหดตัวจะบ่อยขึ้นและค่อนข้างแรงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเรียกสิ่งนี้ว่าการหดตัวของ Braxton-Hicks สิ่งเหล่านี้ยังเป็นการฝึกการหดตัวที่ไม่ส่งผลต่อปากมดลูก
คุณจะรับรู้ถึงการหดตัวของการฝึกได้อย่างไร?
หากไม่เป็นเช่นนั้นและมีการสัมผัสกันมากกว่าสามครั้งต่อชั่วโมงหรือมากกว่าสิบครั้งต่อวัน คุณควรไปพบแพทย์ เช่นเดียวกับหากความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น การออกแรงและความเครียดยังทำให้การหดตัวรุนแรงขึ้น ดังนั้น: ให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อนและผ่อนคลาย!
การหดตัวคืออะไร?
แม้แต่การหดตัว (คลอดก่อนกำหนด) ก็ยังไม่เปิดปากมดลูก ตามชื่อที่แนะนำ พวกเขาตรวจสอบให้แน่ใจว่ามดลูกและทารกจมลึกเข้าไปในกระดูกเชิงกรานของมารดา ในกรณีที่ดีที่สุด (แต่ไม่เสมอไป) ศีรษะของทารกจะค่อยๆ เลื่อนไปทางช่องคลอดโดยบิดเล็กน้อย ซึ่งมักเกิดขึ้นตั้งแต่สัปดาห์ที่ 36 ของการตั้งครรภ์เท่านั้น ซึ่งหมายความว่าการหดตัวของการฝึกจะสังเกตเห็นได้เร็วกว่าการหดตัวที่ลดลงมาก อย่างไรก็ตาม จุดที่การหดตัวเริ่มต้นในแต่ละกรณีนั้นขึ้นอยู่กับว่าเป็นการคลอดครั้งแรกหรือไม่:
ผู้ที่เคยคลอดบุตรแล้ว (หรือหลายคน) บางครั้งรู้สึกว่าหน้าท้องลดลงและการหดตัวที่เกี่ยวข้องไม่กี่วันก่อนถึงกำหนดคลอด อาจเป็นไปได้ว่าศีรษะจะไม่เคลื่อนเข้าไปในกระดูกเชิงกรานจนกว่าจะเริ่มมีอาการ ดังนั้นจึงไม่สามารถแยกแยะระหว่างการหดตัวและอาการปวดท้องได้อย่างชัดเจน ดังนั้นจึงไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่าการคลอดบุตรจะเริ่มเมื่อใดหลังจากการหดตัว
การหดตัวรู้สึกอย่างไร?
การหดตัวอาจเกิดขึ้นทุกๆ สิบนาทีโดยประมาณ หรืออาจเกิดขึ้นครั้งละหลายชั่วโมงหรือหลายวันในระหว่างนั้น สตรีมีครรภ์จะมีอาการหดตัวเหล่านี้แตกต่างออกไป หลายคนมักจะสังเกตเห็นเพียงความรู้สึกตึงเครียดและไม่ค่อยบ่นถึงความเจ็บปวดจริงๆ อย่างไรก็ตาม อาจเกิดความรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายจากการดึงที่แผ่ไปทางด้านหลังและต้นขาได้เช่นกัน
เช่นเดียวกับการเกร็งของการฝึก การหดตัวที่ลดลงสามารถบรรเทาได้ด้วยความอบอุ่น ในอ่างอาบน้ำอุ่นหรือวางขวดน้ำร้อนไว้ที่ท้อง อาการปวดมักจะทุเลาลง
ท้องใหม่เนื่องจากการหดตัว
ผู้หญิงบางคนไม่สังเกตเห็นสัญญาณทางกายภาพของการหดตัว และสังเกตเห็นเพียงว่ามีบางอย่างเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าท้องของเธอเท่านั้น หลังจากการหดตัว หน้าท้องก็นั่งลงทันที มีพื้นที่ในช่องท้องส่วนบนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย อาการต่างๆ เช่น แสบร้อนกลางอก ท้องอืด และหายใจไม่สะดวกจะไม่เลวร้ายอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งใหม่ของเด็กจะสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งเพิ่มความอยากปัสสาวะมากขึ้น หากคุณต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นกะทันหัน นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีการหดตัวแล้ว
