“ ปั่นจักรยาน” นอนหงาย แขนของคุณอยู่ข้างลำตัว งอขาทั้งสองข้างในอากาศ
จากตำแหน่งนี้คุณจะจำลองการเคลื่อนไหวของการปั่นจักรยานโดยให้ขาของคุณอยู่ในอากาศ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มสะโพกและ ข้อเข่า. ทำการเคลื่อนไหวนี้ 3 ครั้งเป็นเวลา 20 วินาทีในแต่ละครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
