มาตรการรักษาเพิ่มเติม

ในการรักษาข้อศอกของนักกอล์ฟมีมาตรการในการรักษาต่างๆที่นำเสนอในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อยืด
เทคนิคการนวด
ไหมขัดฟัน
การบำบัดด้วยความเย็นและความร้อน
การฝังเข็ม
การบำบัดด้วยไฟฟ้า (TENS) / การบำบัดด้วยคลื่นกระแทก / การใช้อัลตราซาวนด์
การกดจุด / การรักษาจุดกระตุ้น

เนื่องจากข้อศอกของนักกอล์ฟมักเกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์ของ ปลายแขน และมือเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกกล้ามเนื้อยืดเพื่อชดเชย คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่: ออกกำลังกายข้อศอกนักกอล์ฟแบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดข้อศอก

การออกกำลังกาย: สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรกคุณต้องใช้ผ้าขนหนูและดัมเบล 0.5 กก. หรือน้ำขวดเล็ก 0.5 ลิตร วางผ้าเช็ดตัวลงบนโต๊ะแล้ววางของคุณ ปลายแขน วางไว้เพื่อให้มือแขวนอยู่เหนือขอบโต๊ะ
สร้างกำปั้นและดึงมือขึ้นจับตำแหน่งสั้น ๆ แล้วปล่อยให้ค่อยๆจมลงอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 15-30 ครั้งเป็น 3 เซ็ต หากต้องการเพิ่มระดับการออกกำลังกายให้ถือบาร์เบลหรือขวดน้ำไว้ในมือ
การออกกำลังกาย: สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณต้องมีแถบยางยืดเช่นวงดนตรี Thera
นั่งตัวตรงบนเก้าอี้และวางเท้าข้างหนึ่งไว้ตรงกลาง Theraband. จับปลายทั้งสองข้างของสายรัดไว้ในมือเพื่อให้สายตึง หมุนมือเพื่อให้ฝ่ามือหันเข้าหาพื้นแล้วใช้กำปั้น

เก็บของคุณ ปลายแขน ใกล้กับลำตัวและปลายแขนขนานกับพื้นแล้วดึงมือขึ้น ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 15-30 ครั้งเป็น 3 เซ็ต

> หลากหลาย การนวด สามารถใช้เทคนิคกับข้อศอกของนักกอล์ฟซึ่งสามารถช่วยบรรเทาได้ ความเจ็บปวด และสนับสนุนกระบวนการบำบัด เนื่องจากใช้ข้อศอกกับงอ เส้นเอ็น ของปลายแขนเกี่ยวข้องกับการโฟกัสด้วย นวด อยู่ที่ด้านงอของปลายแขน

Massagetechniken สามารถใช้ในการบำบัดด้วยตนเองได้เช่นกัน นอกจากนี้การข้ามขวากหนามสามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้ ในเทคนิคนี้กล้ามเนื้อจะถูกนวดโดยใช้ดัชนีและตรงกลาง นิ้ว วางไว้เหนืออีกอันหนึ่ง

ควรใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดโดยเฉพาะบริเวณรอบ ๆ ส่วนที่เจ็บปวดที่สุด การใช้มือทั้งสองข้างลูบไปที่ด้านงอทั้งหมดของปลายแขนด้วยแรงกดปานกลางสามารถปัดเศษการรักษาและมีส่วนช่วยเหนือกล้ามเนื้อ การผ่อนคลาย. การใช้ไหมขัดฟันเป็นวิธีการรักษาทางกายภาพบำบัดโดยใช้แถบยางยืดที่ยืดหยุ่น แต่แน่นหนารอบ ๆ ส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย

จากนั้นข้อต่อและกล้ามเนื้อที่ห่อหุ้มจะถูกเคลื่อนย้ายโหลดและเคลื่อนย้าย แรงกดเป็นวงกลมของไหมขัดฟันมีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมความตึงของกล้ามเนื้อและพังผืดและทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อกลับคืนมา วิธีการดังกล่าวมี ความเจ็บปวด- บรรเทาและเพิ่มผลกระทบต่อข้อต่อและเพื่อขจัดข้อ จำกัด ในการทำงาน

ในกรณีของข้อศอกของนักกอล์ฟวงไหมขัดฟันจะพันรอบปลายแขน ข้อต่อข้อศอก และรอบต้นแขนส่วนปลายเป็นวงกลมซ้อนทับกัน จากนั้นข้อต่อจะถูกใช้เพื่อระดมและวางไว้ภายใต้ความเครียด โดยปกติแล้วจำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟันหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ได้ผลที่ยั่งยืน

อย่างไรก็ตามข้อต่อควรรู้สึกหลวมแล้วและสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระมากขึ้นในทันทีหลังจากนั้น จุดกดทับจากไหมขัดฟันหรือผิวที่มีสีแดงเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติทันทีหลังการใช้และหายไปอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างเช่นข้อศอกและ ข้อมือ สามารถงอได้และใช้นิ้วกำหมัดแน่น
จากนั้นเหยียดแขนแขนหันออกด้านนอกและนิ้วกางออกและเหยียดออก
แต่รูปแบบของการออกกำลังกายที่สนับสนุนเช่นวิดพื้นก็เป็นไปได้เช่นกัน

การใช้งานทั้งความเย็นและความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการของข้อศอกกอล์ฟได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้ป่วยพบว่าเป็นประโยชน์และระยะของโรคในขณะที่ทำการรักษา

ในกรณีที่มีการอักเสบเฉียบพลันของเอ็นและเพื่อบรรเทาระยะสั้น ความเจ็บปวดการบำบัดด้วยความเย็นสามารถใช้ได้เป็นอย่างดี
ความเป็นไปได้มีตั้งแต่ถุงน้ำแข็งน้ำแข็ง lollies น้ำแข็งบดหรือแพ็คเย็นไปจนถึงการอาบน้ำในน้ำแข็ง การใช้ความเย็นทั้งหมดควรใช้ในระยะเวลาสั้น ๆ ไม่เกิน 20 นาทีมิฉะนั้นอาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้
ด้วยข้อร้องเรียนเรื้อรังหรือกึ่งเฉียบพลัน การรักษาด้วยความร้อน มักจะรู้สึกสบายมากขึ้น การใช้ชุดฟงโกหรือโคลนหรือการอาบน้ำอุ่นมีผลในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด
ความคล่องตัวของข้อต่อสามารถปรับปรุงได้และ เลือด การไหลเวียนถูกกระตุ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญในเนื้อเยื่อดีขึ้น

การฝังเข็ม สามารถลดอาการข้อศอกของนักกอล์ฟได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ข้อศอกของนักกอล์ฟเรื้อรัง (ปวดนานกว่า 6 เดือน) การรักษานี้สามารถเสนอแนวทางการบำบัดทางเลือกได้ การฝังเข็ม เดิมมาจาก ยาจีนโบราณ.

อธิบายถึงจุดเฉพาะในร่างกายที่สามารถใช้เพื่อส่งผลต่อความเจ็บปวดและเหตุการณ์อื่น ๆ ในร่างกาย เมื่อรักษาข้อศอกของนักกอล์ฟจุดกระตุ้นเฉพาะจุดที่ด้านงอของข้อศอกมักจะได้รับการรักษาเช่นเดียวกับจุดที่อยู่ห่างออกไปมากขึ้นเช่นที่หูกระดูกสันหลังส่วนคอหรือแม้แต่ที่เท้า การฝังเข็ม การรักษามักเกี่ยวข้องกับการใช้เข็มที่ยาวกว่าซึ่งยังคงติดอยู่ในผิวหนังเป็นเวลาระหว่าง 20 ถึง 30 นาทีจากนั้นจึงนำออก

นอกจากนี้ยังสามารถใช้เข็มถาวรซึ่งมีขนาดเล็กกว่าและแบนและยังคงติดอยู่ในร่างกายจนกว่าจะหลุดออกไปด้วยตัวเอง ปัจจุบันการรักษาด้วยการฝังเข็มข้อศอกของนักกอล์ฟยังไม่ครอบคลุมในที่สาธารณะ สุขภาพ ประกันภัย. โดยปกติแล้วหลายครั้งจำเป็นเพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการรักษาในระยะยาว

TENS ย่อมาจากการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนังและดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์บำบัดไฟฟ้าพิเศษซึ่งมีไว้สำหรับใช้ที่บ้าน ใน ไฟฟ้า ด้วยอุปกรณ์ TENS จะใช้อิเล็กโทรดกาวสองอันที่ปลายแขนและอีกอันบน ต้นแขน. แรงดันไฟฟ้าที่มีความถี่ต่ำหรือสูงควรทำให้การยับยั้งความเจ็บปวดลดลงของร่างกายถูกกระตุ้นและเพิ่มการปลดปล่อยสารยับยั้งความเจ็บปวดจากภายนอกเช่นเอนดอร์ฟิน
การประยุกต์ใช้ TENS ไฟฟ้า ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีต่อครั้งและสามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
In ช็อก การบำบัดด้วยคลื่นใช้คลื่นอะคูสติกซึ่งเกิดจากแม่เหล็กไฟฟ้า ในกรณีของข้อศอกของนักกอล์ฟ ช็อก คลื่นมีจุดมุ่งหมายเพื่อเจาะลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อและกระตุ้นการเผาผลาญของเนื้อเยื่อดังนั้นในกรณีที่เป็นโรคเรื้อรัง เลือด การไหลเวียนถูกกระตุ้นและการอักเสบสามารถรักษาได้ดีขึ้น
เสียงพ้น การใช้งานมีผลคล้ายกันกับข้อศอกของนักกอล์ฟ ความถี่สูง เสียงพ้น คลื่นควรทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นที่ผิวหนังในระหว่างการรักษาเท่านั้น
คลื่นแทรกซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อและสามารถทำลายขนาดเล็กลง แคลเซียม เงินฝากกระตุ้นการเผาผลาญและ เลือด การไหลเวียนและสนับสนุนกระบวนการบำบัด

In การกดจุด เช่นเดียวกับในการรักษาจุดกระตุ้นความดันทื่อเช่นด้วยนิ้วหัวแม่มือถูกนำไปใช้กับบางจุดเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีการบำบัดทั้งสองวิธีการกดจุดปวดจะถูกกดลงในช่วงของกล้ามเนื้องอของปลายแขนจนถึง ข้อมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่ยึดเอ็นรอบ ๆ ข้อต่อด้านในของ ต้นแขน (epicondylus medialis humeri) ซึ่งมักแสดงถึงจุดเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุด ความดันจะถูกกักไว้ประมาณ 30 วินาทีถึง 2 นาทีจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลงและมีเพียงความรู้สึกกดดันเท่านั้น

ความตึงของเส้นเอ็นก็ควรจะคลายลงเช่นกัน Acupressure และการรักษาจุดกระตุ้นจะขึ้นอยู่กับส่วนโค้งสะท้อนที่วิ่งผ่าน เส้นประสาทไขสันหลัง และควบคุมความตึงของกล้ามเนื้อทันที ดังนั้นวิธีการบำบัดเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็วและยังสามารถใช้ในการรักษาตัวเองได้อีกด้วย

Acupressureเช่นการฝังเข็มเป็นของ ยาจีนโบราณ ดังนั้นจึงเป็นไปตามแนวทางของร่างกายทั้งหมด
การรักษาด้วยจุดกระตุ้นในทางกลับกันจะใช้เฉพาะในบริเวณที่เกิดอาการปวด

อ่านบทความถัดไปในชุดนี้:

การดำเนินการ

บทความทั้งหมดในชุดนี้: