หากคุณอยู่ในสิ่งที่ดีที่สุด สุขภาพกีฬาในรูปแบบใด ๆ ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายและยังเสริมสร้างระบบป้องกันของร่างกาย แต่ถึงแม้จะเป็นหวัดซ้ำซากหรือเย็นเล็กน้อยหลักการนี้ก็ใช้ไม่ได้อีกต่อไป! ระบบป้องกันของร่างกายต้องทำงานเต็มอัตราในช่วงที่เป็นหวัดเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค
กีฬาเป็นปัจจัยเสริมความเครียดของร่างกายในระยะนี้และอาจส่งผลร้ายแรงได้ ตัวอย่างเช่นในระหว่างการติดเชื้อไข้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬาเชื้อโรคสามารถนำเข้าสู่กระแสเลือดส่งผลให้เกิดการอักเสบที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หัวใจ กล้ามเนื้อ. อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน
ตัวอย่างเช่นหากคุณประสบ อาการปวดหัวอาจแนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ ท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์เพื่อเพิ่มความสดชื่น สมอง ด้วยออกซิเจน แม้ว่าคุณจะเป็นหวัดเล็กน้อยที่ไม่ได้มาพร้อมกับอาการเช่น ไข้, ไอ หรือความเหนื่อยล้าทั่วไปมักไม่มีอะไรจะกล่าวต่อว่าอ่อนโยน ความอดทน การฝึกอบรม. อย่างไรก็ตามคุณควรเสมอ ฟัง ร่างกายของคุณและไม่ทำให้ตัวเองร้อนเกินไปหรือเย็นลง
อย่างไรก็ตามหากคุณออกแรงปานกลางคุณยังสามารถช่วยกระตุ้นพลังในการฟื้นฟูตัวเองได้อีกด้วย การออกกำลังกายระหว่างเล่นกีฬาดีขึ้น เลือด การไหลเวียนทั่วร่างกายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเยื่อบุจมูกด้วย โดยทั่วไปแนะนำให้ออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์แม้ในฤดูหนาว (ถ้าคุณมีสุขภาพดีและแข็งแรง) ตราบใดที่คุณแต่งกายให้อบอุ่นเพียงพอการป้องกันของร่างกายก็จะดีขึ้น
โดยทั่วไปไม่แนะนำให้เล่นกีฬาหากมีอาการมากกว่าหวัดเล็กน้อยและ ไอ. ในกรณีเหล่านี้ไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน อาจทำให้กีฬาอ่อนแอลงได้ อาการต่างๆเช่น ไข้ หรือบวม น้ำเหลือง โหนดเป็นข้อห้ามในการออกกำลังกาย
นอกจากนี้ยังระบุการหยุดพักจากการเล่นกีฬา ยาปฏิชีวนะ. ไม่สำคัญว่ายาจะใช้สำหรับระบบทางเดินหายใจหรือโรคอื่น ๆ อันตรายจากการออกกำลังกายในช่วงต้น ๆ อยู่เสมอว่าโรคนี้จะใช้เวลานานกว่าหรืออันตรายกว่า ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่พอดีก็ควรทำเช่นกัน ฟัง ร่างกายของคุณและปล่อยให้มันหยุดพักจากการเล่นกีฬา
