ฉันสามารถเล่นกีฬาได้หรือไม่ถ้าฉันเป็นหวัดและมีไข้?
ไข้ เป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อ แบคทีเรีย or ไวรัส. ปฏิกิริยาป้องกันนี้บ่งชี้ว่าร่างกายกำลังป้องกันตัวเองจากโรคที่กำลังจะเกิดขึ้น ที่ไหน ไข้ มาจากไม่สำคัญจริงๆเกี่ยวกับคำถามว่าควรเล่นกีฬาหรือไม่
ทุกคนควรงดเล่นกีฬาโดยเร็ว อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น จดทะเบียนแล้ว โดยทั่วไปก ไข้ กล่าวกันว่าเริ่มต้นที่อุณหภูมิร่างกาย 38 ° หากคุณมีไข้คุณควรงดเล่นกีฬาจนกว่าอุณหภูมิร่างกายจะลดลงสู่ระดับปกติ (ประมาณ.
37.2 °) หากเพิกเฉยต่อไข้และไม่หยุดเล่นกีฬาโรคอาจแย่ลงและรุนแรงขึ้น สุขภาพ ปัญหาอาจเกิดขึ้น หลังจากป่วยไข้ร่างกายยังคงอ่อนแอลงมาระยะหนึ่งเนื่องจากทรัพยากรจำนวนมากถูกใช้ไปหมด ระบบภูมิคุ้มกัน.
อาจใช้เวลาหลายวันก่อนที่ความจุจะเต็มและร่างกายจะได้รับการสร้างใหม่ทั้งหมด ระยะเวลายังขึ้นอยู่กับความยาวและความรุนแรงของโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนที่มีอากาศหนาวเย็นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของการพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์หลังจากเจ็บป่วยด้วยไข้ นี่คือคติประจำใจ:“ เล่นให้ปลอดภัยดีกว่า”
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะป้องกันโรคหวัดจากการเล่นกีฬา?
กีฬามีผลดีมาก (สำหรับคนที่มีสุขภาพดี) ต่อการป้องกันของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหน่วยฝึกระดับปานกลางเนื่องจากการฝึกด้วยหน่วยที่เข้มข้นหรือการแข่งขันมากเกินไปอาจทำให้การป้องกันของร่างกายเสียไปด้วย มีสติสัมปชัญญะ แผนการฝึกอบรม และการวางแผนกิจกรรมกีฬาอย่างมีความรับผิดชอบจึงสามารถช่วยเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน.
ความเครียดน้อยที่สุดนอนหลับให้เพียงพอสมดุล อาหาร และแนะนำให้ดื่มอย่างเพียงพอเพื่อป้องกันหวัด นอกจากนี้คุณควรใส่ใจกับสุขอนามัยของมือที่ดีและล้างมือบ่อยๆ หากคุณอยู่ในฝูงชนจำนวนมาก (เช่นรถประจำทางรถไฟและร้านค้า) ความเสี่ยงในการติดเชื้อจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับผู้ที่ป่วย
ในฤดูหนาวควรเล่นกีฬากลางแจ้งอย่างช้าๆเนื่องจากร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิ นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพียงพอ การเล่นกีฬาในช่วงที่มีแสงแดดเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายผลิตออกมามาก D วิตามินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับไฟล์ สุขภาพ of กระดูก, ฟันและ ข้อต่อ.
