พื้นที่ หัว จมลงไปในน้ำต่อหน้ามือ แขนแหวกสายน้ำด้วยปลายนิ้วด้านหน้า ตอนนี้ขาอยู่ต่ำกว่าสะโพกและกางเกงว่ายน้ำอยู่ที่ตลิ่ง
พื้นที่ หัว หันหน้าไปทางด้านล่างของสระว่ายน้ำจะยื่นออกไปเล็กน้อย ไหล่อยู่ในขั้นสูงและแขนจะเปิดออกอย่างสมมาตรใต้น้ำข้อศอกชี้ไปด้านหลัง / ขึ้นในแนวทแยงมุม แนวการมองเห็นเป็นแนวทแยงลง
ฝ่ามือชี้ไปที่ก้นสระเพื่อสร้างแรงต้าน จากระยะนี้แขนเริ่มหมุนเข้าด้านในอีกครั้ง ข้อศอกตั้งขึ้นสูงเพื่อให้สามารถนำไปเหนือน้ำได้ง่ายขึ้นดังต่อไปนี้
โดยการดึงแขนไปทางด้านล่างของร่างกายนักว่ายน้ำจะถูกเร่งไปข้างหน้า มือถูกรวบเข้าใต้ลำตัว สะโพกอยู่ต่ำกว่าตลิ่งและเท้าชี้ขึ้นในแนวทแยงมุม
คุณเริ่มต้นวันที่ 1 ขา ละโบม. ร่างกายอยู่ในการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่น แขนจะหันออกไปข้างใต้ลำตัวเพื่อเตรียมช่วงก่อนสวิง
เฟสความดันเสร็จสิ้น เท้าอยู่ในลักษณะเคลื่อนที่ขึ้น หัว ได้แตกทะลุผิวน้ำแล้ว
ในระยะนี้แขนหักข้อศอกสายน้ำก่อน เท้ายังคงอยู่ใต้ผิวน้ำได้ดีและถูกชี้นำขึ้นไป การจ้องมองไม่ได้พุ่งไปข้างหน้า แต่มุ่งไปที่ผิวน้ำ
ตอนนี้แขนอยู่เหนือผิวน้ำจนสุดและระยะสวิงไปข้างหน้าจะเริ่มขึ้น สะโพกยังคงอยู่ต่ำกว่าตลิ่งและขาและเท้าส่วนล่างจะชี้ไปข้างหลังและข้างบนและได้เริ่มต้นที่ 2 แล้ว ขา ละโบม. ในระยะนี้จะมาถึง การสูด.
ร่างกายส่วนบนถูกยกขึ้นเหนือผิวน้ำโดยผู้ทรงพลัง ขา ตี. แขนจะถูกนำไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่ด้านหน้าของร่างกายและเตรียมการแช่ตัวของร่างกาย หัวดิ่งลงน้ำต่อหน้ามือ!
ขาที่ 2 ละโบม เสร็จแล้ว. ศีรษะจุ่มลงในน้ำด้านหน้าของแขน การเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นถูกควบคุมโดยศีรษะ มีการเริ่มวงจรโลมาใหม่ ภาพที่ 1
