ผู้ชายมักได้รับผลกระทบจาก โรคของ Scheuermann มากกว่าผู้หญิง ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมจึงเกิดโรค ปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับการทำงานหนักเกินไป (การนั่งงอไปข้างหน้าการบีบอัด ฯลฯ ) สามารถส่งเสริมการพัฒนาของโรคได้ การบำบัดแม้ในวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันหรือลดผลกระทบในระยะหลัง
4 แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อเลียนแบบ
- พายเรือกับ Theraband
- นกอินทรีชิงช้า
- การยกหน้า
- ยืดตัวบนผนัง
การออกกำลังกาย
เมื่อทำกายภาพบำบัดสำหรับ โรคของ Scheuermannสิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือมักเกี่ยวข้องกับการบำบัดของคนหนุ่มสาว ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงแรงจูงใจด้านจิตใจและการศึกษาเกี่ยวกับผลที่ตามมาในการบำบัด ตั้งแต่ โรคของ Scheuermann คือ ความผิดปกติของการเจริญเติบโตควรสังเกตด้วยว่าเมื่อการเจริญเติบโตเสร็จสมบูรณ์แล้วการผิดรูปของกระดูกจะไม่สามารถย้อนกลับได้อีกต่อไป
อย่างไรก็ตามการปรับปรุงท่าทางและกล้ามเนื้อตามเป้าหมายสามารถป้องกันการโหลดที่ไม่ถูกต้องเพิ่มเติมได้ ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังตั้งตรงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้
กล้ามเนื้อระหว่างสะบัก (รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน) ดึงมันเข้าด้วยกันและทำให้ท่าทางที่ดีขึ้นในไหล่และ คอ พื้นที่. พื้นที่นี้สามารถฝึกได้เช่น การโยกย้าย การเคลื่อนไหว (กับ Theraband หรือบนเครื่อง). นอกจากนี้ยังสามารถออกกำลังกายแบบยิมนาสติกบนเสื่อเช่นชิงช้านกอินทรี
ที่นี่การฝึกอบรมเสร็จสิ้นโดยใช้แขน การโยกย้าย ยืนอยู่กับ TherabandThe Theraband ติดอยู่รอบ ๆ มือจับประตูหรือที่จับหน้าต่าง ปลายทั้งสองข้างถือไว้ในมือข้างละข้าง
ในตำแหน่งความกว้างสะโพกวงดนตรีจะถูกดึงให้ตึง ข้อศอกทั้งสองอยู่ต่ำกว่าความสูงของไหล่เล็กน้อยและงอประมาณ 90 °ที่ ข้อต่อข้อศอก. ตอนนี้หัวไหล่หดตัวราวกับว่าพวกเขากำลังตรึงหมุดไว้ระหว่างสะบัก
ในขณะเดียวกันแขนทั้งสองข้างดึงเข้าหาตัว หน้าอกจึงทำให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้น Theraband. ทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ครั้งกับ 15 whl แต่ละ.
นกอินทรีแกว่งบนเสื่อคุณนอนบนเสื่อในท่าคว่ำ ปลายเท้าของคุณอยู่บนพื้นตลอดเวลาระหว่างการออกกำลังกาย ทิศทางของการจ้องมองไปที่พื้นและยกแขนขึ้นที่ด้านข้างโดยงอข้อศอกข้างลำตัวราวกับว่าคุณต้องการแสดงตัว U ด้วยแขนของคุณ
ในขณะที่ดึงข้อศอกเข้าหาลำตัวให้ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นไม่กี่เซนติเมตร กระดูกสันอก ไม่ควรสัมผัสกับพื้นอีกต่อไป ข้อศอกจะถูกนำกลับเข้าไปใน U-hold และร่างกายส่วนบนจะลดลง
สายตายังคงพุ่งไปที่พื้น นอกจากนี้แบบฝึกหัดนี้จะดำเนินการ 3 ครั้งกับ 15 whl แต่ละ.
ยืนด้านข้าง กระดูกสันหลังทรวงอก (Musculus erector spinae) นอกจากนี้ยังสามารถฝึกการใช้แขนได้เป็นอย่างดี แขนที่ยืดออกอย่างหลวม ๆ จะถูกนำออกไปด้านนอกสะบักไหล่หดตัวหลังตรง การออกกำลังกายนี้จะยากขึ้นถ้าทำจากท่านอนคว่ำหรือบนยิมบอลเป็นต้น
มีแบบฝึกหัดที่หลากหลายสำหรับการยืดตัว เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำให้การบำบัดเป็นไปอย่างน่าตื่นเต้นสำหรับวัยรุ่นดังนั้นควรเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นครั้งคราวไม่ใช่น้อยเพื่อเพิ่มสิ่งกระตุ้นใหม่ ๆ ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบแบบฝึกหัดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนหลังค่อม:
- BWS Syndrome - การออกกำลังกายที่ช่วยได้
- กายภาพบำบัดสำหรับคนหลังค่อม
- ความบกพร่องของท่าทาง
- แบบฝึกหัดกับ Theraband
นอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงแล้ว การยืด หน้าอก กล้ามเนื้อมีความสำคัญ
สิ่งนี้จะดึงไหล่และแขนไปข้างหน้าและส่งเสริมพัฒนาการของหลังที่โค้งมน เนื่องจากคนรุ่นใหม่หลายคนมีท่างอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานที่โต๊ะหรือคอมพิวเตอร์จึงควรยืดกล้ามเนื้อที่สั้นลง หมุน การยืด ตำแหน่งเป็นความคิดที่ดี
การยืด การออกกำลังกายในท่ายืนแขนวางชิดผนังที่ความสูงระดับไหล่ข้อศอกงอในขณะที่ ปลายแขน ยังคงแนบแน่นกับผนังตอนนี้ร่างกายส่วนบนหันออกจากแขน รู้สึกได้ถึงแรงดึงที่ไหล่ด้านหน้าของด้านข้างและ หน้าอก. ควรยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 20-30 วินาที
การออกกำลังกายแบบระดมกำลังก็สำคัญเช่นกัน ที่นี่ไม่มีขีด จำกัด จินตนาการ กระดูกสันหลังควรกลายเป็นและเคลื่อนที่ได้ในทุกทิศทาง
แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่หลากหลายสำหรับกระดูกสันหลังพวกเขาได้รับในบทความแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดคนหนุ่มสาวควรฝึกกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายจำนวนมากไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ด้านหน้าของร่างกาย (เช่น ว่ายน้ำ). นี่คือความผิดปกติของกระดูกสันหลังอย่างชัดเจน ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่ควรทำเฉพาะในวัยรุ่นเท่านั้น แต่ควรรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของผู้ป่วยด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเพิ่มขึ้นควรรักษาความคล่องตัว! นอกเหนือจากการรักษาความคล่องตัวการเพิ่มความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อแล้วยังสามารถใช้การออกกำลังกายและเทคนิคที่ผ่อนคลาย เนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องถาวรเจ็บปวด ความตึงเครียด ในกล้ามเนื้อหลังมักเกิดขึ้น
การฝึกอบรม Fascial, การฝึกอบรม autogenic และกล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย เสนอความเป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้ เอฟเฟกต์การผ่อนคลายสามารถทำได้ด้วย เทปไคเนซิโอเทป. ในกรณีที่มีความผิดปกติของท่าทางอย่างรุนแรง การหายใจ ควรรวมไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องของ กระดูกสันหลังทรวงอก มีอิทธิพลอย่างมากต่อตำแหน่งของ ซี่โครง.
โยคะ และ พิลาทิส เป็นแนวคิดการฝึกอบรมที่ใช้ความคล่องตัวเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ การหายใจ ดังนั้นจึงเสนอแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการบำบัดโรค Scheuermann แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสามารถพบได้ในบทความแบบฝึกหัดกายภาพบำบัด Mobility หากกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับผลกระทบควรฝึกเครื่องยืดหลังในบริเวณนี้
พื้นที่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ควรยืดออกซึ่งจะทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นโดยการเอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหลังความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอว ในทางกลับกันด้านหลังกลวงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการฝึกอบรม กล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมทั้งเพื่อต่อต้านการกลับกลวงที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดสำหรับสิ่งนี้ได้ในบทความ ออกกำลังกายกับหลังกลวง.
