| คำแนะนำของสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) | |
| กรดอัลฟาไลโนเลนิกควรเป็น 0.5% ของพลังงานอาหารในแต่ละวัน สำหรับระดับอ้างอิง 2,000 กิโลแคลอรี / วันจะสอดคล้องกับกรดอัลฟาไลโนเลนิกประมาณ 1 กรัมต่อวัน |
| ปริมาณกรดอัลฟาไลโนเลนิกแสดงเป็นกรัมต่ออาหาร 100 กรัม | |
| น้ำมันเมล็ดฟักทอง | 0,48 |
| น้ำมันถั่วเหลือง | 7,70 |
| น้ำมันจมูกข้าวสาลี | 7,80 |
| น้ำมันเรพซีด | 9,60 |
| น้ำมันวอลนัท | 12,20 |
| น้ำมันกัญชา | 20,00 |
| น้ำมันลินสีด | 54,80 |
| น้ำมันเจีย | 64,00 |
หมายเหตุ: อาหารใน กล้า อุดมไปด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิกเป็นพิเศษ (กรดα-ไลโนเลนิกมักเรียกว่ากรดไลโนเลนิกหรือ ALA)
