เคยคิดเกี่ยวกับพิธีกรรมก่อนนอนสำหรับลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณหรือไม่? วันที่น่าตื่นเต้นที่ โรงเรียนอนุบาลการทะเลาะกับเพื่อนสนิทของพวกเขาหรือความคาดหวังที่จะจัดงานเลี้ยงวันเกิดในวันถัดไปมีหลายสิ่งหลายอย่างหลอกหลอนจิตใจของเด็ก ๆ ในตอนเย็นเมื่อถึงเวลานอนจริงๆ ดังนั้นจึงไม่ง่ายเสมอไปที่พวกเขาจะหลับ เด็กก่อนวัยเรียนหนึ่งในห้าต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาการนอนหลับการนอนตื่นเป็นเวลานานก่อนที่จะหลับไปหรือตื่นขึ้นมาอีกครั้งในตอนกลางคืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เด็กเข้านอนด้วยพิธีกรรมก่อนนอนเช่นเพลงราตรีสวัสดิ์พูดถึงวันที่ผ่านมาด้วยกันอีกครั้งในตอนเย็นและกำหนดเวลาเข้านอนที่ชัดเจน
พิธีกรรมการนอนหลับสำหรับทารก
ทารกนอนหลับตลอดสองในสามของวัน อย่างไรก็ตามพวกเขาตื่นทุกสามถึงสี่ชั่วโมงโดยปกติจะเป็นเพราะพวกเขาหิว ในปีที่สองของชีวิตเด็ก ๆ จะนอนหลับประมาณ 13 ชั่วโมงในขณะที่เด็กอายุ 10.5 ขวบยังคงต้องการการนอนหลับประมาณ XNUMX ชั่วโมง “ อย่างไรก็ตามรูปแบบการนอนหลับอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละเด็ก” York Scheller นักจิตวิทยากล่าว “ ไม่ใช่ว่าทารกทุกคนจะพบรูปแบบการนอนหลับปกติได้ง่ายๆ พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะนอนพอ ๆ กับที่ต้องเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นนั่งหรือคลาน”
พิธีกรรมการนอนหลับสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
เด็กวัยเตาะแตะประสบปัญหาในการนอนหลับมากขึ้นในช่วงปีที่สามถึงปีที่สี่ของชีวิต ในวัยนี้พวกเขาตระหนักถึงบุคลิกที่เป็นอิสระมากขึ้นและการถูกแยกจากพ่อแม่ในตอนเย็นมักทำให้เกิดความวิตกกังวล การเปิดไฟทิ้งไว้ที่โถงทางเดินและแง้มประตูห้องของเด็กจะช่วยได้ ของเล่นน่ากอดที่แขนผ้าปูที่นอนสุดโปรดและการพูดคุยกันอย่างนุ่มนวลของพ่อแม่จากห้องถัดไปยังสื่อถึงความคุ้นเคย
พิธีกรรมช่วยให้สงบลง
นิทานราตรีสวัสดิ์เป็นพิธีกรรมก่อนนอนและกิจวัตรก่อนนอนที่ชัดเจนทำให้เด็ก ๆ รู้สึกปลอดภัยและช่วยให้พวกเขาสงบลงในตอนเย็น ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างที่ดีที่จะยุติวันอย่างเงียบ ๆ :
- ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารร่วมกันทั้งครอบครัวแล้วโดยควรจะพร้อมกันทุกครั้ง
- นอกจากนี้กิจวัตรตอนเย็นในการเปลี่ยนเสื้อผ้าซักผ้าและแปรงฟันควรมีคำสั่งตายตัว
- เพื่อให้เด็ก ๆ มีความคิดที่ชัดเจนในตอนกลางคืนจะช่วยให้พวกเขา คุย ด้วยกันอีกครั้งในช่วงเย็นของวันที่ผ่านมา
- ช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดของวัน - และในเวลาเดียวกันตัวช่วยในการนอนหลับที่ดีที่สุด: นอนหลับกับพ่อหรือแม่ก่อนที่จะหลับโดยยังคงอ่านหรือเล่านิทานก่อนนอน พิธีกรรมดังกล่าวทำให้เด็ก ๆ รู้สึกปลอดภัยและช่วยให้พวกเขาสงบลงในตอนเย็น ความเหมาะสมคือทุกสิ่งที่เงียบสงบและทำให้ลูกหลานสนุกสนานเหมือนพ่อแม่ของเขา
การที่เด็กและผู้ใหญ่ในเวลากลางคืนตื่นขึ้นมาอีกครั้งและอีกครั้งในเวลาสั้น ๆ พลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นเรื่องปกติ โดยปกติจะหลับอีกครั้งทันทีโดยไม่จำการหยุดชะงักของการนอนหลับในเช้าวันรุ่งขึ้น
ฝันร้าย
อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งอายุระหว่างสามถึงห้าขวบเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงหลายคนตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนด้วยฝันร้าย ความฝันที่น่ากลัวอาจเกิดขึ้นเมื่อเด็กรู้สึกหนักใจหรือทุกข์ทรมานจากความขัดแย้ง เนื่องจากในความฝันพวกเขาประมวลผลสิ่งที่ได้รับในระหว่างวัน แม้แต่สถานการณ์ในชีวิตประจำวันเช่นสุนัขที่โกรธเกรี้ยวหรือทะเลาะกับพี่ชายก็สามารถทำให้เด็ก ๆ ไม่สงบได้ ในเวลากลางคืนแม่มดสัตว์ประหลาดหรือสัตว์อันตรายไล่ตามหนูน้อยและพวกมันก็กรีดร้องออกมาจากการนอนหลับ
มันยังไม่สิ้นสุด โรงเรียนอนุบาล ที่เด็ก ๆ เรียนรู้ว่าความฝันไม่ใช่เรื่องจริง “ วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือเด็ก ๆ คือให้พ่อแม่สงบสติอารมณ์ในตอนกลางคืน ในเช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขาควรจะ คุย ถึงลูกหลานของพวกเขาอีกครั้งเกี่ยวกับความฝันและช่วยให้พวกเขาวางสิ่งที่พวกเขาฝันไว้ในบริบทของชีวิตประจำวัน” York Scheller ให้คำแนะนำ
