การเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนด้านหลัง
“เต่า” พิงเก้าอี้แล้วดึงสะบักเข้าหากัน เท้าและเข่าอยู่บนพื้น ตอนนี้ทำให้หน้าอกและกระดูกสันหลังส่วนคอยาวและเกร็งไว้เป็นเวลา 10 วินาที การออกกำลังกายจะยากขึ้นหากคุณวางเท้าบนพื้นเท่านั้น การออกกำลังกายนี้ทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนแข็งแรง … การเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนด้านหลัง