ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก

วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารก

หลังคลอด ระบบภูมิคุ้มกันของทารกจะต้องรับมือกับไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อโรคอื่นๆ ที่ยังมีสิ่งแปลกปลอมอยู่ การป้องกันร่างกายที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของทารกยังไม่ได้สร้างแอนติบอดีต่อเชื้อโรคเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม เด็กแรกเกิดก็ไม่สามารถป้องกันตัวเองได้ เนื่องจากสิ่งที่เรียกว่าการปกป้องรังนั้นได้รับการเสริมความแข็งแกร่งด้วยแอนติบอดีของแม่ซึ่งเข้าสู่ร่างกายของเด็กผ่านทางรกในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าแอนติบอดีเหล่านี้จะถูกทำลายลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็ทำให้การป้องกันของทารกแข็งแกร่งขึ้นจนถึงตอนนั้น และสามารถขยายการป้องกันรังได้เช่น ผ่านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การนอนหลับที่เพียงพอและอากาศบริสุทธิ์ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แม้กระทั่งในเด็กทารก

ทำไมนมแม่จึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ น้ำนมแม่ยังมีส่วนผสมในอุดมคติของสารอาหาร วิตามิน และธาตุรองที่สำคัญทั้งหมดที่ลูกน้อยของคุณต้องการ น้ำนมแม่ยังมีส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ สารทั้งหมดเหล่านี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตที่ดีของเด็กและการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเริ่มให้นมบุตรทันทีหลังคลอด แม้ว่าต่อมน้ำนมจะยังไม่ผลิตน้ำนมแม่ที่มีสีขาวครีม แต่ก็ผลิตน้ำนมเหลืองออกมาได้ ทุกหยดนี้มีค่าอย่างเหลือเชื่อสำหรับทารกแรกเกิด! คอลอสตรัมไม่เพียงแต่ประกอบด้วยส่วนผสมทางโภชนาการที่สำคัญทั้งหมดที่มีความเข้มข้นสูงเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อการป้องกันการติดเชื้อของทารกอีกด้วย:

• เซลล์มากถึงสองในสามในน้ำนมเหลืองเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาว (เม็ดเลือดขาว) พวกมันสร้างแอนติบอดีที่ช่วยต่อต้านแบคทีเรียและไวรัส
• คอลอสตรัมมีส่วนประกอบพรีไบโอติกที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในร่างกายของเด็ก คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความพรีไบโอติก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่เพียงแต่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลานานอีกด้วย องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลาสองปีหรือนานกว่านั้น นอกเหนือจากอาหารเสริม เนื่องจากองค์ประกอบของน้ำนมแม่จะปรับให้เข้ากับความต้องการของเด็กเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่น มีแอนติบอดีและเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้นหากแม่หรือลูกติดเชื้อโรค

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลานานยังช่วยปกป้องเด็กจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่าง การติดเชื้อในหู ท้องเสีย เบาหวานประเภท 1 และโรคอ้วน นักวิจัยยังแนะนำว่าการให้นมบุตรเป็นเวลานานสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดเฉียบพลันชนิดลิมโฟบลาสติก และมะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิด Hodgkin

เคล็ดลับอื่นๆ ในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของทารก

นอกเหนือจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของทารกตามธรรมชาติในปีแรกของชีวิตได้:

• อากาศร้อนแห้งทำให้เยื่อเมือกไวต่อเชื้อโรคมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอากาศภายในอาคารดีและระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ ออกจากห้องพร้อมกับลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณระบายอากาศในห้องเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นหวัด
• การเดินกับลูกน้อยก็ไม่มีปัญหาในฤดูหนาวเช่นกัน อากาศบริสุทธิ์ดีต่อลูกของคุณ – และสำหรับคุณด้วย!
• โปรไบโอติกช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในทารกหรือไม่นั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเพียงพอ แม้ว่าจะมีข้อบ่งชี้ถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ก็ตาม ขอคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้จากกุมารแพทย์ของคุณเสมอ!

การป้องกันโรควิตามินดี

แสงแดดไม่เพียงพอสำหรับทารกที่จะผลิตวิตามินดีได้อย่างเพียงพอ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงได้รับการเตรียมตัวอย่างเหมาะสมในช่วง 12 ถึง 18 เดือนแรกของชีวิตเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนและเสริมสร้างสุขภาพกระดูก มีข้อบ่งชี้ว่าการให้วิตามินดีมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเพียงพอ

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในเด็กเล็ก: วิธีการทำงาน

สิ่งที่ดีสำหรับทารกยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กเล็กและเด็กโต – และอื่นๆ อีกมากมายนอกเหนือจาก: การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การติดต่อทางสังคม การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย การนอนหลับที่เพียงพอและการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัด คางทูม และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

อย่ารักษาสุขอนามัยมากเกินไป

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก พวกเขาไม่ควรสัมผัสกับสุขอนามัยที่มากเกินไป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า วิถีชีวิตที่ถูกสุขลักษณะสมัยใหม่ของเราทำให้เชื้อโรคในสิ่งแวดล้อมและในร่างกายมนุษย์มีความหลากหลายลดลง ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นในไมโครไบโอมยังเปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะส่งเสริมการพัฒนาของโรคภูมิแพ้และโรคอักเสบเรื้อรัง

จึงไม่แนะนำให้ปกป้องเด็กจากเชื้อโรคที่มีความสะอาดมากเกินไป ความสมดุลด้านสุขอนามัยเป็นสิ่งสำคัญ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• หากเป็นไปได้ เด็กๆ ไม่ควรดื่มจากขวดเดียวกัน ในทางกลับกัน การแบ่งปันของเล่นก็ไม่เป็นอันตราย
• ไม่จำเป็นต้องล้างมือและฆ่าเชื้ออย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม เด็ก (และผู้ใหญ่) ควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังเข้าห้องน้ำ ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ และก่อนรับประทานอาหาร

การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสมก็ไม่เป็นผลดีเช่นกัน มันสามารถทำลายกำแพงกั้นจุลินทรีย์บนผิวหนังเพื่อต่อต้านเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรค เพื่อเป็นเกราะป้องกันผิวที่ดี คุณควรทำความสะอาดผิวของลูกอย่างอ่อนโยน และใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและมีค่า pH เป็นกลางในทุกที่ที่เป็นไปได้

ออกไปสู่ธรรมชาติ

เสื้อผ้าที่ใช่

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม ในฤดูหนาว ลูกของคุณควรแต่งตัวให้อบอุ่น โดยเฉพาะบริเวณศีรษะ คอ หน้าท้อง และเท้า ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคหวัดหรือการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ ในฤดูร้อน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการปกป้องจากแสงแดดอย่างเพียงพอ

วิตามิน D

คุณยังสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยด้วยการปล่อยให้พวกเขาอาบแดดกลางแจ้ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตวิตามินดีและสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่สมบูรณ์ด้วย อย่างไรก็ตาม เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงหลังจากวันเกิดปีที่สองของพวกเขาจะต้องการอาหารเสริมวิตามินดีเท่านั้น เช่น วิตามินดีที่ให้กับทารกในช่วง 12 ถึง 18 เดือนแรกของชีวิต ในกรณีพิเศษ เช่น โรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง

สัมผัสกับสัตว์

ติดต่อกับเด็กคนอื่นๆ

เด็ก ๆ ต้องการเด็ก ไม่เพียงแต่จากสังคมเท่านั้น แต่ยังมาจากมุมมองของระบบภูมิคุ้มกันด้วย เช่น เด็กที่มีพี่น้องหลายคนมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นและมีอาการแพ้น้อยลง

สถานการณ์คล้าย ๆ กันสำหรับเด็กที่เข้าเรียนในสถานรับเลี้ยงเด็กและโรงเรียนอนุบาล แทนที่จะได้รับการดูแลที่บ้านเป็นหลัก การติดต่อกับเด็กคนอื่นๆ ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกของคุณแข็งแรงขึ้น เมื่อพวกเขาได้รู้จักเชื้อโรคใหม่ๆ และขยายความจำทางภูมิคุ้มกันของพวกเขา

หากเด็กติดเชื้อซ้ำด้วยเชื้อโรคที่รู้จัก ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กจะสามารถตอบสนองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นแม้ว่าเด็กๆ มักจะนำไข้หวัดกลับบ้านติดต่อกันในช่วงสามฤดูหนาวแรกที่ห้องรับเลี้ยงเด็ก ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาจะได้รับประโยชน์ในระยะยาว การแยกเด็กออกจากคนอื่นเพราะกลัวเป็นหวัดไม่ใช่เรื่องสมเหตุสมผล

นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกของคุณหากพวกเขารู้สึกสบายใจ หัวเราะร่วมกับผู้อื่นให้มาก เล่น ร้องเพลง เต้นรำ และกอด

กินอาหารที่หลากหลายและดื่มให้เพียงพอ

อาหารที่หลากหลายช่วยปกป้องไมโครไบโอมในลำไส้ ให้ลูกของคุณรับประทานผักและผลไม้สดเป็นหลัก รวมถึงผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ปลา และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารอาหาร ไฟเบอร์ และวิตามินที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันมีความสำคัญสำหรับเด็กในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้สามารถช่วยให้พืชในลำไส้แข็งแรงและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

ลูกของคุณควรดื่มให้เพียงพอตลอดทั้งวัน (ควรเป็นน้ำเปล่าหรือชาสมุนไพร) เพื่อป้องกันไม่ให้เยื่อเมือกแห้ง ในฤดูหนาว ความต้องการของเหลวจะเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากอากาศเย็นและร้อน หากเยื่อเมือกขาดความชุ่มชื้น การกำจัดไวรัสและแบคทีเรียก็ไม่ได้ผลเช่นกัน และคุณอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้มากขึ้น

ตัวช่วยตามธรรมชาติสำหรับระบบภูมิคุ้มกันอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่แต่ไม่เหมาะสำหรับเด็ก เด็กอายุต่ำกว่า XNUMX ขวบไม่ควรได้รับน้ำผึ้ง ควรให้เอ็กไคนาเซียและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น สังกะสีหรือวิตามินซีแก่เด็กหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ป้องกันการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ร่วมกับเด็ก นิโคตินเป็นพิษต่อร่างกาย ส่งเสริมมะเร็ง ทำให้การทำงานของเซลล์และอวัยวะลดลง และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง โปรดทราบว่าควันจะสะสมในบ้านและในเสื้อผ้า

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เด็ก (เช่นเดียวกับผู้ใหญ่) ควรนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับช่วยให้ร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันฟื้นตัวได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ

อาบน้ำเย็น ซาวน่า และการบำบัดด้วย Kneipp

และ: เด็กๆ ไม่ควรถูกบังคับให้ทำเช่นนี้ แต่ควรมีส่วนร่วมด้วยความสมัครใจ คุณสามารถทำให้ลูกของคุณตื่นเต้นกับซาวน่าได้หากคุณปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ในตอนแรกใช้เวลาสูงสุดห้านาทีบนม้านั่งด้านล่างและสูงสุดสองเซสชัน
• อย่าเข้าห้องซาวน่าด้วยเท้าเย็น
• ก่อนจะคลายร้อนด้วยน้ำเย็นออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์สักพักแล้วเริ่มราดความเย็นที่ขา
• ดื่มของเหลวปริมาณมากก่อนและหลังการซาวน่า

เด็ก ๆ ยังสามารถลองใช้การบำบัดด้วย Kneipp ในระดับปานกลางเพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันของตนเองได้ ตัวอย่างเช่น พวกมันสามารถเดินเท้าเปล่าเป็นประจำได้ แม้จะเป็นเวลาสองถึงห้านาทีบนหญ้าเปียกหรือท่ามกลางน้ำค้างยามเช้าก็ตาม ผู้กล้าหาญสามารถเดินบนหิมะได้ไม่กี่วินาทีถึงสูงสุดสองนาทีหรือจุ่มเท้าในกระแสน้ำเย็น

อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้น เท้าของคุณจะต้องได้รับการอุ่นเครื่องอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม ใครก็ตามที่หนาวหรือตัวสั่นไม่ควรเข้าร่วมกิจกรรมลุยน้ำค้าง น้ำ หรือหิมะ! นอกจากนี้ยังสามารถอาบน้ำเย็นได้ โดยทาอย่างระมัดระวังและอ่อนโยนกับแขนและขาจนถึงเหนือเข่า

ปฏิบัติตามคำแนะนำในการฉีดวัคซีน

โรคติดเชื้อบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะในเด็ก (เช่น โรคหัดหรือคางทูม) มีการฉีดวัคซีนป้องกันโรคเหล่านี้บางชนิด ป้องกันเชื้อโรคที่เกี่ยวข้องและในกรณีส่วนใหญ่สามารถป้องกันการระบาดของโรคได้ ดังนั้น ควรให้บุตรหลานของคุณได้รับการฉีดวัคซีนเป็นประจำตามคำแนะนำของ Standing Committee on Vaccination (STIKO) ของ Robert Koch Institute

พ่อแม่ดูดจุกนมหลอกได้ไหม?

ทันตแพทย์เตือนผู้ปกครองอย่าเอาจุกนมหลอกหรือช้อนของลูกเข้าปาก เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่เป็นโรคฟันผุ ในความเป็นจริง พืชในช่องปากของพ่อแม่อาจมีอิทธิพลเชิงบวกต่อพืชในช่องปากของบุตรหลาน และทำหน้าที่เป็นการฝึกเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา

ผลการศึกษาพบว่า: หากพ่อแม่ดูดจุกนมหลอกบ่อยขึ้น เด็กอายุ 18 เดือนก็มีโอกาสเป็นโรคกลากและโรคหอบหืดที่เกี่ยวข้องกับภูมิแพ้ได้น้อยกว่าทารกที่พ่อแม่ไม่เคยเอาจุกนมหลอกเข้าปากเลย แต่กลับล้างหรือต้มแทน

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์

• กินอาหารเพื่อสุขภาพ
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• ห้ามสูบบุหรี่และ
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์

สถานะการฉีดวัคซีนของว่าที่มารดาก็มีบทบาทเช่นกัน เพื่อเสริมสร้างการปกป้องรังของทารกในภายหลัง คุณควรดูบันทึกการฉีดวัคซีนทันทีที่คุณต้องการมีลูก การฉีดวัคซีนบางชนิดอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการกอดยังส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็กอีกด้วย การสัมผัสทางผิวหนังทันทีหลังการผ่าตัดคลอด เมื่อทารกแรกเกิดวางบนอกของมารดาขณะยังอยู่ในห้องผ่าตัด จะช่วยลดความยากลำบากในการปรับตัวที่อาจเกิดขึ้นได้ สำหรับทารกและยังรับประกันการถ่ายทอดเชื้อโรคของมารดาที่มีสุขภาพดีอีกด้วย