การฉีดวัคซีน
การฉีดวัคซีนเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน ในลักษณะเดียวกับการออกกำลังกายในกรณีฉุกเฉิน: ส่วนประกอบของเชื้อโรคหรือเชื้อโรคที่ถูกลดทอนจะถูกฉีดเข้าไปในร่างกายโดยปกติจะใช้วิธีการฉีดเข้ากล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันนี้อ่อนแอกว่าการติดเชื้อจริงกับเชื้อโรคเหล่านี้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามมันนำไปสู่การก่อตัวของสิ่งที่เรียกว่า“หน่วยความจำ เซลล์” ซึ่งในกรณีที่มีการติดต่อกับเชื้อโรคนี้ใหม่ให้เปิดใช้งาน ระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อระดมอย่างรวดเร็วและป้องกันการระบาดของโรคตามอาการที่เกิดขึ้นจริง
สุขอนามัยในการนอนหลับ
เมื่อนอนหลับร่างกายสามารถปิดการทำงานหลายอย่างและมีสมาธิในการฟื้นฟู ความเครียด ฮอร์โมน ถูกทำลายลงในระหว่างการนอนหลับและ ระบบภูมิคุ้มกัน จึงสามารถตอบสนองต่อเชื้อโรคที่อาจเป็นอันตรายได้ดีขึ้น วิธีนี้ใช้ได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลับลึก
ดังนั้นการนอนหลับให้มากขึ้นและการปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับอาจเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากร่างกายจะได้รับเวลาในการนอนหลับลึกมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค การรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีหมายถึงการใช้สถานที่ที่คุณนอนหลับ (เช่นเตียงหรือดีกว่าทั้งห้องนอน) เพื่อการนอนหลับให้มากที่สุดเท่านั้น การอ่านหนังสือเพื่อช่วยให้คุณหลับสบาย แต่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นทีวีโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตควรอยู่ห่างจาก“ ที่หลับนอน” และควรใช้เพียงเล็กน้อยก่อนนอน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: สุขอนามัยในการนอนหลับ
ปรับปรุงลำไส้
ในลำไส้ใหญ่มีชีวิตอยู่ - ตรงกันข้ามกับ ลำไส้เล็ก - จำนวนมาก แบคทีเรีย. อาหารเหล่านี้กินส่วนประกอบอาหารที่ไม่ได้ย่อยและสามารถฆ่าได้บางส่วนโดยโภชนาการที่ไม่สมดุลในระยะยาวหรือการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะซึ่งอาจนำไปสู่การตั้งรกรากที่ผิดพลาดของ เครื่องหมายจุดคู่. พืชในลำไส้ และองค์ประกอบของมันแสดงให้เห็นว่ามีอิทธิพลอย่างมากต่อการป้องกันภูมิคุ้มกันและอาการแพ้ของบุคคล
มีคำอธิบายหลายประการสำหรับกลไกที่แน่นอน อย่างไรก็ตามเป็นที่แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ดี พืชในลำไส้ มีผลดีต่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน (และยังมีผลต่อความไวต่อ ความเจ็บปวด, การเผาผลาญไขมัน และความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ) ดังนั้นจึงควรค่าแก่การประหยัด พืชในลำไส้ โดยหลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไปและอาหารแปรรูปสูง (เช่นอาหารสำเร็จรูป) หากคุณสงสัยว่าคุณมีลำไส้ไม่ดีคุณสามารถหาซื้อยาที่มีจำหน่ายในร้านขายยาเพื่อสร้างระบบลำไส้ให้แข็งแรง
