การยึดเกาะคลายตัว

คำนิยาม นอกจากนี้ ในแบบฝึกหัดที่สองนี้ คุณควรให้ความสนใจกับความตึงเครียดถาวรในร่างกายส่วนบน และม้วนตัวขึ้นลงได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายขาอย่างหนัก การออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาเป็นความคิดที่ดี สำหรับการออกกำลังกายนี้ ให้นั่งบน fascial roll แล้วเริ่มกลิ้ง ... ฟาสเซียโรล