การหายใจหน้าอกคืออะไร?
คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะหายใจทั้งทางหน้าอกและช่องท้อง การหายใจในทรวงอกคิดเป็นประมาณหนึ่งในสามของการหายใจทั้งหมด และการหายใจในช่องท้อง (การหายใจด้วยกระบังลม) ประมาณสองในสาม
เมื่อหายใจเข้าทางหน้าอก กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงจะถูกใช้ในการหายใจเข้าและหายใจออก เมื่อเทียบกับการหายใจทางหน้าท้อง การหายใจทางหน้าอกถือว่าต้องใช้กำลังมากกว่าเพราะต้องใช้พลังงานมากกว่า
นอกจากนี้ การหายใจบริเวณหน้าอกจะตื้นกว่า ออกซิเจนจึงเข้าสู่ปอดได้น้อยกว่าการหายใจเข้าช่องท้องลึก
การหายใจหน้าอกทำงานอย่างไร?
กล่าวง่ายๆ ก็คือ การหายใจบริเวณหน้าอกเป็นการเกร็งกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงเมื่อคุณหายใจเข้า สิ่งนี้จะดันซี่โครงออกไปด้านนอก สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาตรของช่องอก เนื่องจากปอดเกาะติดกับผนังหน้าอกอย่างแน่นหนา ปอดจึงต้องขยายตัวตามไปด้วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้จะสร้างแรงกดดันด้านลบทำให้อากาศไหลเข้าสู่ปอด
เมื่อคุณหายใจออก กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงจะผ่อนคลายอีกครั้ง ช่องอกและปอดจึงหดตัวอีกครั้ง อากาศที่มีอยู่จะถูกผลักออกผ่านทางทางเดินหายใจ แต่จะไม่ทั้งหมด แม้จะมีการหายใจออกมากที่สุด แต่อากาศบางส่วนก็ยังอยู่ในปอด ปริมาตรที่เหลือนี้ช่วยให้แน่ใจว่าถุงลมที่ละเอียดอ่อน (ถุงลม) ซึ่งเป็นบริเวณที่มีการแลกเปลี่ยนก๊าซจะไม่ยุบตัว
คุณจำเป็นต้องหายใจทางหน้าอกเมื่อใด?
การหายใจเข้าหน้าอกมักเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสัญญาณของสถานการณ์ตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ ตัวกระตุ้นทั่วไปอื่นๆ สำหรับการหายใจเข้าหน้าอกก็เช่น
- การตั้งครรภ์: เมื่อเส้นรอบวงช่องท้องเพิ่มขึ้น การหายใจในช่องท้องจะยากขึ้น ในการตั้งครรภ์ระยะลุกลาม ผู้หญิงจึงมักจะใช้การหายใจทางหน้าอก
- เสื้อผ้ารัดรูป: หากบริเวณหน้าท้องถูกรัดแน่นด้วยเสื้อผ้ารัดรูป การหายใจบริเวณช่องท้องจะยากขึ้น ผู้คนจะเปลี่ยนไปใช้การหายใจบริเวณหน้าอกมากขึ้น
- หายใจลำบาก (หายใจถี่): เมื่อหายใจไม่ออก ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะหายใจได้มากขึ้นโดยใช้หน้าอกและการหายใจช่วย ในกรณีหลังนี้จะใช้กล้ามเนื้อช่วยหายใจ ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อคอ หน้าอก และหน้าท้องบางส่วน
- หลังการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บในช่องท้อง: ในกรณีนี้ การหายใจบริเวณหน้าอกจะใช้เป็นการหายใจเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดในช่องท้องที่บอบบางเพิ่มเติม
