อาหารรวมอาหารเช้าทำงานอย่างไร
อาหารเช้าเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปสำหรับนักชิมหน้าใหม่หลายคนเนื่องจากเช่นขนมปังแยมธรรมดาเป็นสิ่งต้องห้ามและไม่สามารถรับประทานขนมปังและแยมร่วมกันได้ หากคุณชอบสิ่งที่ง่ายกว่านี้คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตแบบโฮลเกรนกับกล้วยลูกเกดและถั่ว ขนมปังสามารถรับประทานได้กับสเปรดผักหรือแฮมดิบ
ขนมปังปิ้งกับกล้วยและเฮเซลนัทหรือสลัดผลไม้ที่มีบัตเตอร์มิลค์ให้พลังงานสำหรับวันและช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรรับประทานอาหารให้เต็มอิ่มในตอนเช้าเพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มอิ่ม ผลไม้ยังให้คุณค่า วิตามิน และสารอาหารและความหวานของผลไม้มีผลดีต่ออารมณ์
การรวมอาหาร - อาหาร - กลางวัน
มีความเป็นไปได้มากมายในการปรุงอาหารกลางวันแสนอร่อยตามทฤษฎีการแยกอาหาร หากได้รับประทาน คาร์โบไฮเดรต ในตอนเช้าในรูปแบบของขนมปังปิ้งหรือมูสลี่เป็นความคิดที่ดีที่จะกินโปรตีนจำนวนมากในมื้อกลางวันเพราะมันจะทำให้อิ่มเป็นพิเศษ สูตรอาหารคือเนื้อแกะกับแครอทและสะระแหน่กุ้งราชากับมะม่วงและต้นหอมหรือ ดอกโรสแมรี่ ไก่กับผักบัลซามิก
ถ้าอยากให้เร็วขึ้นก็เตรียมไข่ดาวกับถั่วเขียวได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ คาร์โบไฮเดรต สามารถรับประทานได้ในมื้อกลางวันหากรวมกับอาหารที่เป็นกลาง มันฝรั่งต้มกับแมตตี้และควาร์กกราแตงมันฝรั่งเพนเน่อัลลาอาราบิอาตาและกระทะข้าวหลากสีเป็นอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตสำหรับมื้อกลางวัน อย่างไรก็ตามคุณควรระวังอย่ากินมากเกินความจำเป็นเพื่อให้อิ่มเพราะอาหารเหล่านี้มีมากมาย แคลอรี่. ในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดคุณควรลด แคลอรี่ อย่างมีความหมาย
รับประทานอาหารค่ำพร้อมอาหารรวมอาหาร
หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่รวมอาหารควรหลีกเลี่ยงอย่างสิ้นเชิง คาร์โบไฮเดรต ระหว่างอาหารเย็นและแทนที่จะรวมโปรตีนกับอาหารที่เป็นกลาง โปรตีนในตอนเย็นช่วยให้ปอนด์หลับได้จริงเพราะหากไม่มีคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็นคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยออกจากร่างกายมากขึ้น (ดูสิ่งนี้ด้วย: อาหาร ไม่มีคาร์โบไฮเดรต) สูตรอาหารคือไก่งวงกับสลัดบีทรูทแตงโมแฮมและมอสซาเรลล่าหรือซุปตะไคร้หากคุณต้องการความรวดเร็วเนื่องจากคุณคุ้นเคยกับของว่างตามปกติคุณสามารถเตรียมผักโขมใบกับไข่และพาร์มีซานได้ภายในสิบ นาทีสลัดแตงกวากับปลาเทราท์รมควันหรือบร็อคโคลีกับโยเกิร์ตแกงและแฮมปรุงสุก
