ยืนขึ้นคุณเกี่ยวมือไว้ข้างหลังลำตัว ตอนนี้ยกแขนขึ้นด้านหลังลำตัวในท่าเหยียด ร่างกายส่วนบนยังคงตรงและขาเหยียด
เอาของคุณไป กระดูกสันอก ขึ้นเพื่อให้ไหล่ถูกดึงลง ยืดเส้นยืดสายใน หน้าอก กล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกายหลังจากพักสั้น ๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
