| คำแนะนำของสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) [µg / วัน] | |||
| ทารก (0 ถึงน้อยกว่า 4 เดือน) | 7 | เด็ก (อายุ 7 ถึง 10 ปี) | 40-80 |
| ทารก (4 ถึง 12 เดือน) | 20-40 | เด็ก (อายุ 10 ถึง 15 ปี) | 50-100 |
| เด็ก (อายุ 1 ถึง 4 ปี) | 25-50 | วัยรุ่นและผู้ใหญ่ (อายุ 15 ปีขึ้นไป) | 50-100 |
| เด็ก (อายุ 4 ถึง 7 ปี) | 30-75 | ||
| เนื้อหาโมลิบดีนัม - แสดงเป็น µg - ต่ออาหาร 100 กรัม | |||||
| ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช | สวนเครส | 10,0 | เนื้อสัตว์สัตว์ปีกไส้กรอก | ||
| คอร์นเฟล็ค | 8,0 | กระเทียมหอม | 10,0 | หมู (กล้ามเนื้อ) | 3,0 |
| ขนมปังข้าวไรย์ผสม | 15,0 | หัวหอม | 32,0 | เนื้อวัว (เนื้อไม่ติดมัน) | 28,0 |
| รำข้าวสาลี | 20,0 | ถั่วฝรั่งเศส | 43,0 | ไก่ย่าง | 40,0 |
| บะหมี่ไข่ | 23,0 | ผักขม | 53,0 | ||
| ขนมปังธัญพืช | 23,0 | กระเทียม | 70,0 | ปลา | |
| ขนมปังข้าวไรย์ | 24,0 | กะหล่ำปลีแดง | 127,0 | ปลาซาร์ดีน | 3,0 |
| ขนมปังขาว | 25,0 | ปลาชนิดหนึ่ง | 19,0 | ||
| แป้งไรย์พิมพ์ 997 | 30,0 | ผลไม้ | กุ้งก้ามกราม | 23,0 | |
| ข้าวธรรมชาติ | 31,0 | ลูกพลัม | 6,0 | ปลาคาร์พ | 38,0 |
| ข้าวไรย์ชนิด 1800 | 44,0 | ลูกเกดสีแดง | 10,0 | หอยแมลงภู่ | 40,0 |
| ข้าวโอ๊ต | 70,0 | แครนเบอร์รี่ | 10,0 | แซนเดอ | 51,0 |
| โซบะ | 485,0 | แตงโม Honeydew | 34,0 | ||
| เครื่องดื่ม | |||||
| พืชตระกูลถั่ว | นมผลิตภัณฑ์จากนมไข่ | ไวน์แดง | 1,4 | ||
| ถั่วเขียว | 70,0 | ทั้งหมด นม, 3.5 | 4,2 | น้ำองุ่น | 4,5 |
| ถั่วเหลือง | 210,0 | นมเปรี้ยวที่กินได้ไม่ติดมัน | 7,0 | ||
| ไข่ | 14,0 | เบ็ดเตล็ด | |||
| ผักและสลัด | หางนม | 34,0 | เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 10,0 | |
| เห็ด | 3,3 | มะพร้าว | 25,0 | ||
| ผักคะน้า | 4,0 | ถั่วลิสง | 43,0 | ||
| แครอท | 8,0 | ผงโกโก้ | 73,0 | ||
| กะหล่ำปลีเล็ก | 7,0 | ||||
หมายเหตุ: อาหารใน กล้า มีโมลิบดีนัมสูงเป็นพิเศษ
