ทำไมต้องกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์?
อาหารสัตว์และพืชประกอบด้วยกลุ่มวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ที่เรียกว่าโฟเลต หลังจากถูกดูดซึมผ่านอาหาร พวกมันจะถูกแปลงเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ (เตตระไฮโดรโฟเลต) ในร่างกาย ในรูปแบบนี้ จะควบคุมกระบวนการเซลล์ที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การแบ่งเซลล์และการเติบโตของเซลล์ สิ่งนี้อธิบายถึงความสำคัญอย่างยิ่งของโฟเลตในการตั้งครรภ์ แหล่งโฟเลตที่ดี ได้แก่ ผักใบเขียว (ผักโขม ผักกาดหอม) มะเขือเทศ มันฝรั่ง ไข่ เมล็ดธัญพืช ถั่วงอก ถั่วงอก และพืชตระกูลถั่ว
แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะมีโฟเลต แม้แต่คนที่ใส่ใจเรื่องอาหารก็ไม่สามารถสนองความต้องการของตนเองผ่านอาหารได้เสมอไป เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะมีลูก ในระหว่างตั้งครรภ์และขณะให้นมบุตรด้วย
ข้อกำหนดต่อไปนี้: เทียบเท่าโฟเลต 1 ไมโครกรัม เทียบเท่ากับโฟเลตในอาหาร 1 ไมโครกรัม หรือกรดโฟลิก 0.5 ไมโครกรัม
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับกรดโฟลิก (ผลกระทบ ค่ามาตรฐาน ฯลฯ) มีอยู่ในบทความกรดโฟลิก
ความสำคัญของกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์
โดยทั่วไป การขาดกรดโฟลิกเรื้อรังส่งผลเสียต่อการสร้างเซลล์ (เช่น ในเซลล์เม็ดเลือด) การแบ่งเซลล์ และกระบวนการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม กระบวนการเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์
ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้ของการขาดกรดมีความร้ายแรงเช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่จะเป็นแม่อาจเกิดภาวะโลหิตจางได้หากเธอมีกรดโฟลิกน้อยเกินไป ในเอ็มบริโอ การมีกรดโฟลิกไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสิ่งที่เรียกว่าท่อประสาทบกพร่อง โดยปกติ ท่อประสาทซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสมองและไขสันหลังจะพัฒนาประมาณวันที่ 17 หลังจากการปฏิสนธิและจะปิดลงในปลายวันที่ XNUMX สัปดาห์ของการตั้งครรภ์
การเสริมกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงต่อความบกพร่องของท่อประสาทในเด็กได้ประมาณร้อยละ 70
การขาดกรดโฟลิกยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจทารกในครรภ์ ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ ปากแหว่งเพดานโหว่ น้ำหนักแรกเกิดน้อย หรือการคลอดก่อนกำหนด ยังคงเป็นหัวข้อถกเถียงทางวิทยาศาสตร์
กรดโฟลิกจำเป็นแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์?
หญิงตั้งครรภ์ต้องการกรดโฟลิก 550 ไมโครกรัมต่อวัน เพื่อให้ได้รับปริมาณนี้ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิก โดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรรับประทาน 400 ไมโครกรัมต่อวัน โดยปกติแล้วความต้องการที่เหลือสามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูง (ผักใบเขียว มะเขือเทศ มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ไข่ ธัญพืชไม่ขัดสี)
สำหรับการตั้งครรภ์ระยะต่อไป แพทย์แนะนำให้ทดแทนกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวันโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
การขาดกรดโฟลิก: การรักษา
คุณตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนและไม่ได้รับประทานกรดโฟลิกมาก่อนใช่หรือไม่? จากนั้นแพทย์ของคุณจะสามารถวัดระดับกรดโฟลิกในเลือดของคุณได้ หากพบว่ามีภาวะขาดกรดโฟลิก การรับประทานกรดโฟลิก XNUMX-XNUMX มิลลิกรัมต่อวันจะช่วยได้ โดยปกติจะเห็นผลอย่างรวดเร็ว: ค่าเลือดจะดีขึ้นเพียงสามถึงสี่วันหลังจากที่คุณเริ่มรับประทานกรดโฟลิก
ทำไมต้องกรดโฟลิกถ้าคุณต้องการมีลูก?
กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในแม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ เช่น ในระหว่างการวางแผนบายบ์ ร้านค้าที่มีสินค้าครบครันช่วยให้แน่ใจว่าสิ่งมีชีวิตของมารดาสามารถจัดหาตัวอ่อนได้อย่างเพียงพอตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของทารกในครรภ์ผิดรูปในกรณีขาดกรดโฟลิกส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงสามช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นช่วงที่อวัยวะทั้งหมดกำลังพัฒนา
แต่กรดโฟลิกเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการมีบุตร? ปริมาณที่แนะนำ เช่นเดียวกับในการตั้งครรภ์ คือ กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูง
ทฤษฎีที่ว่ากรดโฟลิกช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นนั้นไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
ควรรับประทานกรดโฟลิกเมื่อให้นมบุตรหรือไม่?
สตรีที่ให้นมบุตรยังมีความต้องการโฟเลตที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นควรเตรียมกรดโฟลิกเพื่อเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต ปริมาณที่แนะนำคือ 450 ไมโครกรัมต่อวัน
