" คางสองชั้น” จากท่านอนหงายกระดูกสันหลังส่วนคอจะถูกยืดโดยการวางคางไว้ที่ หน้าอก (คางสองชั้น) หัว จึงมีการสัมผัสพื้นดิน ดังนั้นเท้าจึงตั้งขึ้นและแขนอยู่ด้านข้างที่ลำตัววางลง ถือ การยืด ตำแหน่งประมาณ 10 วินาทีและทำซ้ำ 5-10 ครั้งหลังจากหยุดพักสั้น ๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
