แคลเซียม: การบริโภค

คำแนะนำในการบริโภค (ค่าอ้างอิง DA-CH) ของ German Nutrition Society (DGE) ที่นำเสนอด้านล่างนี้มุ่งเป้าไปที่คนที่มีน้ำหนักตัวปกติ ไม่ได้อ้างถึงอุปทานของผู้ป่วยและผู้พักฟื้น ความต้องการส่วนบุคคลอาจสูงกว่าคำแนะนำของ DGE (เช่นเนื่องจาก อาหาร, การบริโภค สารกระตุ้น, ยาระยะยาว ฯลฯ ).

นอกจากนี้คุณจะพบระดับการบริโภคสูงสุดที่ยอมรับได้ (UL) ของ European Food Safety Authority (EFSA / SCF) ในตารางทางด้านขวา ค่านี้สะท้อนถึงปริมาณสารอาหารรอง (สารสำคัญ) สูงสุดที่ปลอดภัยซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อรับประทานทุกวันจากทุกแหล่ง (อาหารและ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) ไปตลอดชีวิต.

ปริมาณที่แนะนำ

อายุ แคลเซียม
มก. / วัน ระดับการบริโภคของ SCFd บนที่ทนได้ (มก.)
ทารก
0 ถึงต่ำกว่า 4 เดือน 220 - -
4 ถึงต่ำกว่า 12 เดือน 330 - -
เด็ก
1 ถึงต่ำกว่า 4 ปี 600 - -
4 ถึงต่ำกว่า 7 ปี 750 - -
7 ถึงต่ำกว่า 10 ปี 900 - -
10 ถึงต่ำกว่า 13 ปี 1.100 - -
13 ถึงต่ำกว่า 15 ปี 1.200 - -
วัยรุ่นและผู้ใหญ่
15 ถึงต่ำกว่า 19 ปี 1.200 - -
19 ถึงต่ำกว่า 25 ปี 1.000 2.500
25 ถึงต่ำกว่า 51 ปี 1.000 2.500
51 ถึงต่ำกว่า 65 ปี 1.000 2.500
65 ปีขึ้นไป 1.000 2.500
ตั้งครรภ์ 1.000 2.500
สติลเลนเดค 1.000 2.500

ค่าโดยประมาณ

bPregnant <19 ปี 1,200 มก

cL ให้นมบุตร <19 ปี 1,200 มก

ระดับการบริโภคส่วนบนที่ทนได้ (ปริมาณที่ปลอดภัยต่อวัน) ของคณะกรรมการวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหาร (SCF)

ในการกำหนดมาตรฐานของกฎระเบียบของยุโรปนั้นได้มีการออกใบอนุญาตรายวันที่แนะนำ (RDA) ที่ถูกต้องในสหภาพยุโรป (EU) และบังคับให้ต้องมีการติดฉลากโภชนาการในปี 1990 ใน Directive 90/496 / EEC การอัปเดตคำสั่งนี้เกิดขึ้นในปี 2008 ในปี 2011 ค่า RDA ถูกแทนที่ด้วยค่า NRV (ค่าอ้างอิงสารอาหาร) ในกฎระเบียบ (EU) หมายเลข 1169/2011 ค่า NRV ระบุจำนวน วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม ที่คนทั่วไปควรบริโภคทุกวันเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ

น้ำแร่ NRV
แคลเซียม 800 มิลลิกรัม

ข้อควรระวัง. NRV ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ปริมาณสูงสุดและขีด จำกัด สูงสุด - ดูด้านบนภายใต้“ ระดับการบริโภคสูงสุดที่ยอมรับได้” (UL) ค่า NRV ยังไม่คำนึงถึงเพศและอายุ - ดูด้านบนภายใต้คำแนะนำของสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) วี ..