In โรค facet, บานเลื่อนป้องกัน กระดูกอ่อน การหุ้มข้อต่อเสียหายและสึกหรอ อาการนี้มักเป็นอาการของวัยชราซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของความสูงของหมอนรองกระดูกสันหลังและทำให้สูญเสียช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง
การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด
ในการรักษาทางกายภาพบำบัดของ โรค facetสิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องแจ้งให้ผู้ป่วยทราบเกี่ยวกับภาพทางคลินิกในมือเพื่อสร้างความเข้าใจถึงความสำคัญของความร่วมมืออย่างแข็งขันและตกลงร่วมกันเกี่ยวกับแผนการบำบัดและเป้าหมายที่สามารถทำได้จริงและรักษาแรงจูงใจ A และ O ในการบำบัดกำลังจะเริ่มทำงาน กระดูกอ่อน ได้รับการหล่อเลี้ยงและมีชีวิตอยู่ผ่านการเคลื่อนไหวเท่านั้น
เนื่องจากไม่ได้ให้มาด้วย เลือดไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามความก้าวหน้าสามารถป้องกันหรือชะลอได้ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการออกกำลังกายและพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ความตึงเครียด สามารถบรรเทาความคล่องตัวได้อีกครั้งและ ความเจ็บปวด สามารถบรรเทาได้ มีมาตรการแนวคิดและแนวทางต่างๆในการรักษาก โรค facet.
ในการบำบัดด้วยตนเองส่วนต่างๆของกระดูกสันหลังจะขยับเข้าหากันเล็กน้อยโดยใช้การเคลื่อนไหวของมือที่เรียนรู้มา มาตรการแฝงเช่นนี้เริ่มใช้ในระยะเฉียบพลันระยะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความเจ็บปวด. การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ซ้ำ ๆ ไม่เพียง แต่ส่งเสริมการร่อนเท่านั้น ของเหลวไขข้อแต่ยังคลายเนื้อเยื่อโดยรอบผ่านสิ่งกระตุ้นการเคลื่อนไหว
กล้ามเนื้อสามารถคลายได้ด้วยมาตรการที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยเช่นการนวดความอบอุ่นการแพ็คเขี้ยวเทคนิคการพังผืดลึก ฯลฯ การยืด ยังเหมาะสำหรับการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มความคล่องตัว เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในระยะยาวจำเป็นต้องมีความกระตือรือร้น
ผ่านการออกกำลังกายต่างๆกระดูกสันหลังของมัน ข้อต่อ และโครงสร้างโดยรอบถูกเคลื่อนย้ายอย่างแข็งขันเพื่อรักษาการทำงาน กล้ามเนื้อป้องกันและพยุงของลำตัวทั้งหมดแข็งแรงขึ้นและได้รับการฝึกฝนท่าทางทางสรีรวิทยา สิ่งสำคัญพอ ๆ กับการเคลื่อนไหวการหลีกเลี่ยงความเครียดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
การยกของหนักอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานหรือ การฝึกอบรมกลับ ด้วยน้ำหนักจะทำให้ข้อต่อเสียหายมากขึ้น กระดูกอ่อน. เพื่อจุดประสงค์นี้ก พฤติกรรมที่เป็นมิตร สำหรับชีวิตประจำวันจะได้เรียนรู้และมีส่วนร่วมทางเลือกในก กลับโรงเรียน ถูกกำหนด ตัวเลือกการออกกำลังกายบางส่วนมีคำอธิบายไว้ด้านล่าง
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงหลังสามารถพบได้ในบทความของเรา กลับโรงเรียน. การออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่สำหรับการรักษากลุ่มอาการด้านใน กระดูกสันหลังทรวงอก ควรเรียบง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้สามารถปฏิบัติและดำเนินการที่บ้านได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างบางส่วนของการเคลื่อนไหวการเสริมความแข็งแรงและการคลายหลังมีการนำเสนอที่นี่
1) สำหรับการเคลื่อนไหวตลอดความยาวของกระดูกสันหลังและทุกส่วนของมันการสลับของโคกแมวและหมูขลาดในท่าสี่เท้า เดินไปกับไฟล์ การหายใจ, กลิ้งขึ้นและลงกระดูกสันหลังตามกระดูกสันหลังอย่างช้าๆ สิ่งนี้ฝึกความคล่องตัวในการขยายและงอ
2) ส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างคือการหมุน นั่งบนเก้าอี้ขาขนานกันและสะโพกกว้างมือนอนไขว่ห้างบนไหล่ของคุณเอง ตอนนี้งอลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าช้าๆลงเพื่อให้ทิศทางไหล่ขวาเข่าซ้ายค่อยๆเหยียดตรงและไม่บิดอีกครั้งและทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง
สิ่งนี้และโคกแมวสามารถฝึกได้ทุกวันโดยทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งต่อข้าง 3) สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงการออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงเหมาะสำหรับ: 4) สำหรับการคลายตัวให้นอนหงายเข่าและสะโพกงอเป็นมุมฉากเพื่อให้หน้าแข้งยกขนานกับเพดาน ตอนนี้ค่อยๆย่อเข่าของคุณสลับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
5) จากท่ายืนเพียงแค่งอลำตัวส่วนบนแขนและ หัว ไปข้างหน้าภายใต้เข่าที่งอเล็กน้อยแล้วปล่อยให้แขวนไว้เพื่อคลายความตึงเครียดทั้งหมด ถือสิ่งนี้ไว้สักครู่ยืดกระดูกสันหลังทีละข้อแล้วทำซ้ำ การผ่อนคลาย ออกกำลังกายหลายครั้ง สำหรับแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้สำหรับโรค facet โปรดดูบทความของเราแบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มอาการด้าน แบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับ กระดูกสันหลังทรวงอก สามารถพบได้ในบทความของเรา การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอก.
- การสนับสนุนปลายแขน
- วิดพื้น,
- ออกกำลังกายให้สมดุลกับสัตว์เลี้ยงและอื่น ๆ
- การออกกำลังกายหน้าท้องให้รวมทั้งสองข้างของลำตัว
