คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น
อาหารเสริม, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, โภชนาการการกีฬา, สารเพิ่มประสิทธิภาพ, ยาสลบ
- อาหารเสริม / โภชนาการการกีฬาเป็นเพียงชิ้นเดียวในภาพโมเสคของสมรรถภาพทางกาย
- ไม่มีสารที่อยู่บน การให้ยาบำรุงกำลัง มีการใช้รายการ
- ในระยะยาว สุขภาพ ของนักกีฬาเป็นจุดสนใจหลักเมื่อทานอาหารเสริม
- การเสริมควรประสานกันเป็นรายบุคคล ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และแง่มุมทางจริยธรรมควรพิจารณาเมื่อบริโภคอาหารเสริม การใช้และปริมาณที่แน่นอนของอาหารเสริมจะหารือกับผู้ดูแลผู้ป่วยและบันทึกเป็นลายลักษณ์อักษร
- เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากการปนเปื้อนด้วย การให้ยาบำรุงกำลัง สารที่มีขนาดเล็กที่สุดควรหลีกเลี่ยงคำสั่งซื้อจากอินเทอร์เน็ตและจากผู้ผลิตที่ไม่รู้จัก
เพื่อที่จะแข็งแรงขึ้นและดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้นนักกีฬาและนักเพาะกายจะต้องไปถึงขีด จำกัด ทางร่างกายและมักจะรวมการฝึกร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมต่างๆ
การเริ่มต้นด้วยสารอาหารพื้นฐานเช่นทางเลือกนั้นแทบไม่มีที่สิ้นสุดและวิธีการรักษาหลายอย่างสัญญาว่าจะประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามผลกระทบหลายอย่างของอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อย่างเพียงพอดังนั้นจึงมีความไม่รู้มากมายเกี่ยวกับผลกระทบผลข้างเคียงและปริมาณ อาหารเสริมที่สำคัญซึ่งมีผลอย่างไม่ต้องสงสัยคือโปรตีนเข้มข้น วิตามิน และแร่ธาตุกรดอะมิโน ครี และ คาร์โบไฮเดรต.
Like โปรตีนสารเหล่านี้กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหรือเช่นกรดอะมิโนมีผลดีต่อการเผาผลาญพลังงาน Creatine ช่วยเพิ่มปริมาณของเซลล์กล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมด แต่ละคน เสริม มีผลและปริมาณของตัวเองซึ่งควรปฏิบัติตามเสมอ
- จาระบี
- คาร์โบไฮเดรต
- โปรตีน
- วิตามิน
- แร่
- Creatine
- bcaa
- L-Carnitine
- ไพรู
- ตัวเพิ่มน้ำหนัก
- น้ำตาล
- ผงโปรตีน
นอกจากนี้อาหารเสริมยังสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อยอื่น ๆ ก็จะมีกลุ่มอาหารเสริมพื้นฐานเช่นอาหารเสริมสำหรับ ลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีไฟล์ อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ กลุ่มใหม่ล่าสุดหมายถึงอาหารเสริมสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท: สำหรับผู้เริ่มต้นใน น้ำหนักการฝึกอบรม, โปรตีนเชค เหมาะที่สุดในการสนับสนุนการสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการฝึก เมื่อทำการเขย่าหลังการฝึกแต่ละครั้งมักจะไม่มีอะไรผิดปกติและทำให้ไม่สามารถใช้ยาเกินขนาดได้
นักกีฬาขั้นสูงยังใช้ Weight gainer เพื่อส่งเสริมการเติบโตของมวลและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Creatine สามารถสร้างความแข็งแรงและการเติบโตของมวลได้มากขึ้นและควรรับประทานด้วยของเหลวที่เพียงพอเท่านั้น นักกีฬาที่แข็งแกร่งที่ต้องการดึงเปอร์เซ็นต์สุดท้ายออกจากร่างกาย เสริม BCAAs หรือ Beta-Alanine
ต่อไป อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ: คาเฟอีน ส่งเสริม การเผาผลาญไขมัน และให้พลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ เลือด ความดันและอัตราการเต้นของชีพจรเพิ่มขึ้นร่างกายจะมีพลังมากขึ้นและอ่อนเพลียช้าลง ด้วย glutamine คุณสามารถมั่นใจได้ว่าในระหว่างการออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อหมดแรงโปรตีนจะไม่ถูกนำไปใช้ในการผลิตพลังงาน แต่จะถูกถ่ายโอนไปยังการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง ปริมาณที่แนะนำคือห้าถึงสิบกรัมก่อนและหลังการฝึก
- เม็ดวิตามิน
- แมกนีเซียม
- สังกะสี
- โอเมก้า 3 กรดไขมัน
- คาเฟอีน
- ชาเขียว
- Creatine
- ผงโปรตีน
- ผงเวย์โปรตีน
- Creatine
- monohydrate
- ติดตามองค์ประกอบที่สนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ
- ผงโปรตีน
- Creatine
- L-Carnitine
- Beta-Alanine
