บทนำ
โปรตีนบาร์ได้รับความนิยมอย่างมากและแถบต่างๆมีขนาดใหญ่และหลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาพวกเขามักจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันหลังการฝึกซ้อมและมักใช้เป็นอาหาร เสริม หรือเป็นของว่างหลังการฝึก ด้วยการเลือกจำนวนมากจึงเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลือกโปรตีน บาร์ เป็นส่วนผสมที่เหมาะกับความต้องการของตัวเองส่วนผสมใดที่ควรใส่ใจและควรบริโภคบ่อยเพียงใด นอกจากนี้ยังมีคำถามเกี่ยวกับความสมเหตุสมผลในการทานโปรตีนบาร์และคุณไม่เพียง แต่ซื้อได้ แต่ยังทำด้วยตัวเองด้วย
โปรตีนบาร์มีประโยชน์อย่างไร?
โปรตีนบาร์ที่มีประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคลเป้าหมายในการฝึกความเข้มข้นและความถี่ในการฝึกและพฤติกรรมการกิน สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันกำหนดให้โปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งสอดคล้องกับโปรตีน 64 กรัมต่อวัน โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่กินโปรตีนประมาณ 100 กรัมต่อวันในเกณฑ์ปกติ อาหารดังนั้นการบริโภคโปรตีนเพิ่มเติมจึงไม่จำเป็นสำหรับนักกีฬาที่มีงานอดิเรก
โปรตีนที่รับเข้าไปจะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อโดยตรงเนื่องจากสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลหรือไขมันหรือขับออกมาอีก การบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นสูงถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัมจะมีประโยชน์ในช่วงเวลาสั้น ๆ หากร่างกายอยู่หรือได้รับความเครียดโดยเฉพาะ สิ่งนี้ใช้กับขั้นตอนของการสร้างกล้ามเนื้อการสร้างใหม่หลังก การวิ่งมาราธอน หรือหลังเจ็บป่วยระหว่าง การตั้งครรภ์ หรือการเติบโต แต่แม้ในระยะเหล่านี้โปรตีนสามารถจัดหาได้จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นถั่วชีสนมเปรี้ยวเนื้อไม่ติดมันหรือไข่ โปรตีนบาร์เป็นอาหารที่น่าดึงดูด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจากบรรจุภัณฑ์ที่ใช้งานได้จริงมีความหนาแน่นของพลังงานสูงและมีรสหวาน ลิ้มรสแต่ไม่จำเป็น
