การป้องกัน / ป้องกัน
ทั้ง ปวดขาหนีบ โดยทั่วไปและสามารถป้องกันไส้เลื่อนได้ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกีฬาและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง ควรมุ่งเป้าไปที่น้ำหนักปกติตั้งแต่ หนักเกินพิกัด มีผลเสียอย่างมากและ overstrains กล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นไส้เลื่อน
นอกจากนี้ยังรวมถึงการมีสุขภาพดี อาหารซึ่งมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นไส้เลื่อนได้อย่างมีนัยสำคัญ หนักเกินพิกัด และ อาการท้องผูก เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดไส้เลื่อน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้องทั้งในขณะแบกของหนักและในชีวิตประจำวัน ข้อต่อ ทรงตัวโดยการนั่งและเดินตัวตรงและได้รับการปกป้องโดยรองเท้าที่เหมาะสม นักกายภาพบำบัดและแพทย์ยังสามารถช่วย (อีกครั้ง) สร้างท่าทางที่ถูกต้องผ่านหลักสูตร ฯลฯ
